Para los diabéticos de tipo 2 que están luchando contra un problema de peso, pérdida de peso es una parte esencial de un estilo de vida saludable. Pero para efectivamente perder ese exceso de peso, usted tiene que encontrar formas de forma segura acelerar su metabolismo. Aquí hay seis consejos para ayudarle a hacer precisamente eso con el fin de ayudar a promover la pérdida de peso deseado...
1. No se salte el desayuno. Hay una buena razón por qué esta comida se llama oficialmente "la comida más importante del día". Consigue tu cuerpo para comenzar a quemar grasa desde el principio y fija el tono para su metabolismo para el resto del día.
2. No trate de matar de hambre a ti mismo. Parece lógico que la menor cantidad de alimentos se tomar en todo el día, la más grasa de su cuerpo se verían obligado a quemar. Pero eso es sólo un poco de verdad. Sí, en sus inicios, que su cuerpo se verá obligado a quemar la grasa almacenada debido a la falta de alimentos. Pero esta forzado a quemar sólo durará por un período muy corto de tiempo. Entonces su cuerpo rápidamente aclimatación y vuelta al modo de supervivencia, donde desesperadamente sostendrá en la grasa para uso más adelante. ¿Cuál es tu cuerpo entonces obligado a quemar en lugar de grasa? Músculo!
3. No cosas a ti mismo. Hora de la comida no debe ser un concurso para ver cuánta comida puede embalar en. De hecho, en vez de comer tres comidas grandes usted debe ser fragmentándola en tres comidas de tamaño mediano con aperitivos en el medio. Mediante la distribución de la ingesta de alimentos más uniformemente a lo largo de su día, va a proporcionar una fuente más constante de combustible para su cuerpo. Esto elimina los agudos y sumerge en su glucemia.
4. No permita que la deshidratación. Es un escenario común: mayoría de la gente no bebe suficiente agua. La regla es consumir la mitad de su peso en agua cada día. Mientras que puede parecer mucho, realmente es lo que tu cuerpo necesita. El agua ayuda a descomponer y digerir alimentos, mantiene sus órganos funcionan correctamente y, lo más importante, ayuda a regula los niveles de azúcar en la sangre.
5. No olvides el cardio. Ejercicios de bajo impacto son una manera excelente de aumentar su metabolismo sin over-taxing su cuerpo. Cardio quema grasa muy eficientemente y te da la energía que su cuerpo necesita.
6. No olvide los pesos. Entrenamiento con pesas se asocia comúnmente con competiciones de musculación. Pero el entrenamiento con pesas es otra excelente manera de quemar grasa, mejorar la flexibilidad, darle más energía y aumentar su metabolismo.