Comer compulsivamente puede ser peligroso para su salud, sin importar si usted tiene diabetes tipo 2 o no. Sin embargo, plantean más problemas si usted ya tiene diabetes porque pone tensión adicional en su cuerpo ya debilitado, incluyendo sus órganos y cerebro y también aumentará su peso. La buena noticia es que hay formas de combatir este problema.
Debería reconocer el problema antes de empezar a arreglarlo. Una vez que ha hecho esto, usted debe buscar ayuda porque es prácticamente imposible de manejar por su cuenta. Su médico y un dietista son dos de las fuentes más probables de apoyo pero también puede ayudar su propia familia.
Buscar en la preparación de sus comidas. Asegúrese de que usted come con su familia si usted tiene uno. Conseguir su ayuda en el seguimiento de lo que come, cuánto y con qué frecuencia. Si usted vive solo, deberás buscar ayuda adicional porque no tienes esta copia de seguridad inmediata y constante.
Evite la tentación. No comprar alimentos que no es saludable. Si no está en su refrigerador o despensa, es más difícil para que usted pueda comer. Sólo comprar alimentos nutritivos. Esto no significa que tienes que cortar todos los alimentos que disfrutas. Una pequeña cantidad es realmente beneficiosa desde un punto de vista psicológico. Antojos de control puede ayudar si usted déjese algo pequeño.
Llevar un diario de alimentos. Mostrárselo a su médico, nutricionista y cualquiera otra apoyándole. Así evitará que te honesto. Analizar lo que está comiendo y realizar cambios paso a paso. Se puede cambiar todo en un hit porque simplemente causaría demasiado estrés y usted probablemente te borrachera comer para hacer frente. Necesita realizar cambios de estilo de vida gradual.
Ejercicio con regularidad. Esta forma es quemar algunas de las calorías que consume y esto puede ayudar a controlar su peso y darle una mayor autoestima. Ejercicio físico también ayuda a reducir el estrés emocional que lleva a comer emocional.
Si usted está luchando emocionalmente, consultar a un psicólogo que puede ayudarle a hablar a través de sus problemas y ayudarle a ser más fuerte mentalmente. Esa fuerza adicional le ayudará a controlar su ingesta compulsiva. Únase a un grupo de apoyo para personas con trastornos de la alimentación.
Mantente ocupado. Es muy fácil de borrachera comer cuando estás aburrido o sólo están viendo la TV. Dar un paseo. Encontrar a alguien a caminar con. Encontrar otras actividades para mantenerlo ocupado, ya sea mental o físicamente, y entonces no piensas en comida tanto.
Para evitar problemas de salud o volverse diabético, usted debería comer compulsivamente. Si usted sufre de este problema, siga estos pasos para ayudarle a conseguir a través de él y salir al otro lado de una persona mucho más fuerte.