Colesterol: ¿Qué es?El colesterol es una sustancia grasa similar a la cera en su cuerpo, se encuentra en cada célula de su cuerpo entero. Nuestro cuerpo tiene que tener colesterol para ayudar a la digestión, ayuda ayuda vitamina D y con el equilibrio hormonal. Sin embargo, muchos de los alimentos que ingerimos también tienen un montón de colesterol también.
¿Qué es el colesterol alto? Cuando nuestros cuerpos recogen demasiado colesterol contamos con colesterol alto. Es generalmente imperceptible y muchos de nosotros están caminando con él y ni siquiera saben su alta. Ahora esto puede conducir a otros problemas de salud peligroso como, obesidad, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Las enfermedades cardiovasculares es uno de los peores asesinos en los Estados Unidos.
Más de 2.200 personas en América del norte mueren cada año, lo que se refiere a una muerte cada 39 segundos. Hacer cambios de vida simple dramáticamente puede ayudar a su lucha por una vida mejor y ayudar a borrar los síntomas para el colesterol alto. Empezar una buena dieta, siendo activo todos los días durante al menos una hora y evitando que los productos de tabaco ayudará sustancialmente.
¿Por qué no probar estas 15 maneras de ayudar a regular el colesterol alto
1. Manzanas - una manzana que un día verdaderamente mantiene al médico lejos y ayudar a disminuir el colesterol alto. De hecho, 3 manzanas en que al día mantendrá que el colesterol comprobar muy bien.
2. Cebada - que tiene sobre los 8 aminoácidos valioso para la salud puede encontrarse en panes, galletas, granos, harina de avena y un montón de diferentes cereales. También puede ayudar con el azúcar en la sangre mejor que pan regular.
3. Granos--que tienen una gran cantidad de fibra también ayuda a reducir la tasa de colesterol y también tiene hierro y proteínas. Hay muchas variedades para elegir y puede encontrarse en casi cualquier tienda de comestibles.
4. Zanahorias - si comes las zanahorias de tamaño completo 3 veces al día o aperitivo en las zanahorias bebé durante todo el día, también ayudan en la regulación de colesterol alto.
5. Chiles - como habaneros, jalapeños y pimiento de cayena son ideales para ayudar a mantener constante los niveles de colesterol.
6. Ajo - que se conoce para ayudar a disminuir la la acumulación de colesterol en las paredes de las venas, comúnmente se utiliza en muchos platos y viene en muchas formas, como crudas, extensiones y aceites.
7. Berenjena - el jugo de esta planta se ha relacionado para reducir los niveles de colesterol y ganancia de peso. A menudo se utiliza en guisos y fritos a veces.
8. Leche descremada - que se pueden comprar en tiendas de abarrotes, tiene menos grasa, que ayuda a mantener un peso saludable y puede disminuir el colesterol.
9. Aceite de oliva - porque este aceite en estado virgen o virgen extra puede ser más beneficioso para una dieta saludable y ayuda a reducir el colesterol, de sus los ácidos grasos monoinsaturados que el aceite de oliva estándar, es ideal utilizar para cocinar y en ensaladas en lugar de aderezos.
10. Cebolla - muy limitado en sodio y grasas, tienen niveles de antioxidantes diferentes dependiendo de qué utilizas. Se también han relacionado con propiedades anticolesterol, que es muy bueno para la salud del corazón.
11. Pescar - alta en ácidos grasos Omega 3 que es ideal para alguien que intenta bajar su nivel de colesterol. Hay muchas clases y que puede incluir también la langosta, camarones, cangrejos y pulpos.
12. Batatas - comer esta hortaliza sobre 4 - 5 veces a la semana puede ayudar a bajar los niveles de colesterol.
13. Yogur - yogur descremado puede ayudar con la pérdida de peso y su valor nutricional de cultivos vivos puede prevenir los niveles de colesterol de aumento.
14. Soja - tiene muchos antioxidantes, más que cualquier otro tipo de frijol. De hecho es un oficial colesterol de los alimentos. Se puede reemplazar casi cualquier tipo de comida que se come, fácilmente puede ser regulado en su dieta.
15. Oat Bran - incluso mejor que la harina de avena, salvado de avena es mejor en nutrición alrededor del 50% y tiene una influencia mucho más sobre la pérdida de peso y azúcar en el cuerpo.