Para las personas que han sido diagnosticadas con diabetes tipo 2, tomando las decisiones de alimento adecuado es una batalla constante que realmente no tienen que sacar tiempo de. Pero para hacerlo más fácil, hay ciertos alimentos que empacar un valor nutricional considerablemente más alto que otros. Estos alimentos también beneficiarán a los diabéticos de tipo 2 mucho más que sus opciones estándar. Añadirlos a su plan de alimentación puede mejorar no sólo sus niveles de azúcar en la sangre durante todo el día, pero también va un largo camino para mejorar su calidad de vida.
En la primera parte de esta serie de dos partes cubrimos algunas de las opciones de alimentos superior que un diabético se recomienda incluir en su plan de alimentación:
1. Avena. Muchos diabéticos hacen uno de dos errores fatales a la hora de desayuno: ya sea elegir alimentos pobres y van con los alimentos que son altos en grasa, calorías y carbohidratos, o saltan el desayuno en conjunto. Estas opciones pueden conducir a resultados desastrosos. Harina de avena es una excelente opción para el desayuno: la fibra soluble de avena puede ayudar a mantener a sentir más completa para un largo periodo de tiempo.
Algunas personas parece que debe abstenerse de comer avena porque es un glúcido. Sí, es un glúcido, pero es una "buena" (y sí, hay tal cosa como un "buen" carb). Harina de avena es beneficiosa para usted debido a dos razones:
está prácticamente empaquetada con fibra, que no sólo ayuda a su cuerpo en la digestión, sino que también le ayuda a sentirse más lleno más rápido que reduce el exceso de comida.
en segundo lugar, el SIDA de fibra en la reducción de azúcar en la sangre nivel la forma natural.
Siempre y cuando vaya para la versión natural y resista la tentación de elegir las marcas que están repletas de azúcar, usted va a estar bien.
2. Canela. Canela ha demostrado la capacidad para reducir los niveles de azúcar en la sangre reduciendo la cantidad de resistencia a la insulina que el cuerpo experimenta. Canela también parece ayudar a su cuerpo a deshacerse del exceso de azúcar de sangre y contiene una característica conocida como MHCP que revive las células gordas y les da renovada vida. Esto permite que las células que han dañarse debido a los efectos de la diabetes de tipo 2 para una vez más bien responden a la insulina.
La investigación muestra canela baja azúcar en la sangre aumentando la actividad de la insulina. Tan poco como media cucharadita al día puede reducir el azúcar en la sangre hasta un 29 por ciento. Puede utilizar esta especia para sabor de guiso de pollo o espolvorear sobre postres como una tarta de manzana bajo en grasa.
Sin embargo, los diabéticos también necesitan tener cuidado. Para aquellos que tienen problemas de hígado, demasiada canela realmente negativamente puede afectar su hígado y causar problemas adicionales. La combinación de canela con ciertos medicamentos también puede causar niveles de azúcar en la sangre caiga un poco demasiado baja, posiblemente dando por resultado un episodio hipoglicémico.
Siempre consulte con su médico antes de añadir especias a su plan para ayudar a controlar su azúcar en la sangre.