La quema de calorías, perder peso, dietas, pérdida de peso, obesidad, aumento de peso, grasa corporal, diabetes tipo 2. Si estas son palabras que puede relacionarse, este artículo sin duda le ayudará.
Las dietas de moda y simplemente no funcionan. Es necesario tomar medidas para cambiar su estilo de vida a largo plazo. Es la única forma de perder peso y evitar el aumento de peso.
Así que aquí hay algunos consejos que puede utilizar...
Para comenzar con, you need to know (usted) probablemente ya hacer, usted necesita quemar más calorías de las que consume si desea bajar de peso y evitar el aumento de peso. El primer Consejo es agua. Todo el mundo saber que debe beber tanta agua como puedas pero el truco es debe ser agua helada.
Su cuerpo quema calorías ya que trata de calentar el agua cuando se la bebe por lo tanto, si es agua helada, que está grabando unos más calorías. Si usted bebe ocho 8 vasos de agua helada por día en onzas, puede quemar alrededor de 25000 calorías por año. Esto significa que puede perder 7 libras anuales de este uno Consejo solo. Un milímetro de agua helada quema calorías una así que si usted bebe una copa de 8 onzas, quema 80 calorías.
El siguiente Consejo es masticar chicle sin azúcar entre las comidas y después de las comidas. Ayuda a evitar la tentación de merienda. También se quema calorías como usted mastique. Si usted mastica chicle durante un par de horas cada día, quemar alrededor de 175 calorías por día. Se calcula por la masticación real que quema alrededor de 10 a 122 calorías por hora.
También significa que usted no merienda tanto. Si usted elige un chicle con sabor a menta, tiende a hacer menos probable que quiera bocado por el sabor distinto, aunque otros sabores hacen casi como bueno un trabajo.
Relleno en suplementos de vitamina D es otra forma de ayudar a quemar más calorías. El requisito normal es 1000 UI al día. Sin embargo, si se aumenta la dosis a cualquier lugar entre 1000 a 5000 IU, puede grabar hasta 225 calorías al día.
Imagine tomar la vitamina D y lavarlas con un vaso con agua helado. Entonces masticar un chicle sin azúcar y podría terminar eliminando alrededor de 460 calorías cada día con muy poco esfuerzo.
Hay un montón de otras maneras inusuales de quemar calorías. Estas son las cifras de pérdida de calorías aprox para un hombre que pesa 190 libras: baile (386), patinaje (600), bádminton (386), agua (514) esquí, tocando la batería (343), jugando un partido de tenis singles (686), ping pong (343), buceo (429), jugando con sus hijos (343 +), canotaje (300), jugar con su perro (343) y pesca (257).
Si usted quiere perder peso y mejorar su salud, es bueno si puede variar sus actividades también. Esto mantiene interesante y divertido. Cosas tan simples son suficientes para ayudarle a manejar mejor su salud en general, independientemente de si usted tiene diabetes, otros problemas de salud o está completamente sano.