Muchas personas piensan que los diabéticos deben vivir una vida muy austera con poco o ningún placer gastronómico. El hecho es que una dieta diabética planificada puede ser muy agradable y sabroso. Después de todo, hierbas y especias contienen azúcar ni carbohidratos! Cocina creativa puede resultar en una dieta diabética que beneficiará a todos en la familia. Sorprendentemente, uno de los aspectos más importantes de una dieta diabética satisfactorio es aperitivos. Saber lo que usted puede tomar rápidamente para satisfacer su hambre entre comidas va una manera larga hacia está contento y satisfecho. Siga leyendo para aprender lo que usted debe tener a mano cuando sientas un ácaro de hambre.
Al elegir el pica-pica diabético, es importante tomar decisiones que son bajas en hidratos de carbono simples y tienen menos de 150 calorías. Mientras considere que sería una buena idea para ir a la dieta, el pasillo de baja grasa o diabética alimentos en el supermercado y a abastecerse de refrigerios envasados 150 calorías, nada podría estar más lejos de la verdad. Todos los aperitivos preempaquetados son alimentos procesados sólo. Generalmente contienen un montón de ingredientes artificiales, productos químicos y muy poca nutrición. Idealmente, sus opciones de merienda y comida deben ser natural, saludable y consisten en alimentos integrales que proporcionan hidratos de carbono complejos.
Una idea excelente de snack y comida es sopa de verduras casera. Encontrar una receta sencilla para seguir y utilizar vegetales orgánicos si puedes. Si no se puede hacer mejor con productos frescos o congelados productos. Leo en hierbas y especias y ajustar su receta para hacer su propio. Mantenga un recipiente en la nevera para mojar a una taza como aperitivo o hacer una olla grande el fin de semana y congelar porciones individuales para trabajar o disfrutar en el futuro.
Recuerde que es importante obtener suficiente proteína para mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable y para darle extendido energía. Un par de onzas de nueces tostadas secas o una pequeña porción de mantequilla de maní y galletas puede satisfacer tu apetito y ayudarle hasta su próxima comida.
Mantenga palitos de zanahoria y apio troceado y almacenados en un tarro de agua dulce en su refrigerador. Disfrútelas con salsa casera de humus. Esto es fácil de preparar en la licuadora con una lata de garbanzos y picada de ajo, cebolla y aceite de oliva al gusto. Garbanzos son una excelente fuente de proteína.
Queso es también un bocado de baja grasa, alta en proteínas es muy sabroso con una manzana o pera. Se trata de una fina snack entre comidas o justo antes de acostarse para ayudar a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre.
La fruta fresca es siempre y excelente, saludable, natural de bocado. En verano, es ideal para disfrutar de la fruta congelada como los plátanos y uvas.
Es una buena idea establecer un horario regular de comidas y aperitivos. En términos generales, comidas ligeras en desayunos, almuerzos y cenas y snacks saludables, previstas en medio de la mañana, media tarde y una hora o dos antes de acostarse le ayudará a mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable y su apetito satisfacen. Asegúrese de tomar el tiempo para sentarse a la mesa con su comida en un plato cuando comes. Esto le dará un buen descanso. Puede disfrutar de su comida o merienda más y mayor satisfacción de él se derivan.
Crear un plan de alimentos saludables cuando usted tiene diabetes, es lo más inteligente. Sus esfuerzos se irá lejos le ayudará a mantener su diabetes bajo control. Si tienes hijos, tus pasos proactivos hacia bienestar les ayudará a evitar la diabetes en el futuro. Siga los consejos presentados aquí para disfrutar de refrigerios saludables, incluso con la diabetes.