Entonces no hay mucho que puedo hacer por usted. Ser saludable no tiene que ser duro, pero si no estás dispuesto a tomar medidas y poner en cualquier esfuerzo bien entonces claramente su salud no es una prioridad para usted. Me convencerá medios preocuparme más por su salud lo que hacen.
No puedo decirle por qué deben recibir en forma y saludable. Si no entiende por qué, le insto vigorosamente para aprender más. ¿Si no estás contento con las manera como las cosas son y desea sentirse mejor consigo mismo y tienen más energía, entonces no tiene sentido para averiguar cómo?
Si preocupan por su salud y están listos para actuar, que les aseguro que las técnicas que comparto con personas muestran que ponerse en forma y perder peso no tiene que ser duro o abrumadora, pero antes de entrar en los detalles de lo que se puede voltear a su salud, usted necesita conseguir una manija en lo que ha sido detenerlo en el pasado.
Si lo primero que viene a la mente es que eres demasiado perezoso, realmente puede no ser el caso. Desde mi experiencia he encontrado que en realidad no es pereza que retiene a personas, generalmente es otras creencias y valores que se detiene a gente de alcanzar sus metas de salud.
Aquí es un ejercicio que recomiendo vivamente en ayudar a que usted a descubrir lo que realmente mantiene le hacia atrás.
Contesta las siguientes preguntas:
¿Qué ha sido detenerlo de alcanzar sus metas de salud?
¿Qué es la creencia de que le ayuda a pensar esto?¿Cuál es el beneficio de creer esa creencia?
¿Todavía puede recibe ese beneficio sin tener que creer esa creencia? (Sugerencia: generalmente es lo contrario de esa creencia)
¿Qué cosas pueden usted puede hacer hoy para apoyar esta nueva creencia?
Para ayudarle a entender cómo responder a estas preguntas, aquí están las respuestas que un cliente mío compartió conmigo cuando les pedí las mismas preguntas:
1. ¿Qué ha sido detenerlo de alcanzar sus metas de salud?
Quiero empezar a recibir pero más activo:
No puedo encontrar el tiempo para hacerlo
No quiero despertar temprano
Estoy muy ocupado
Me siento muy cansada
Simplemente no puedo conseguir la motivación para empezar
2. ¿Cuál es el beneficio de creer estas cosas?
Que yo puedo seguir ser perezoso y no activas
Que no puede ponerse en forma y perder peso por lo que llego a ser perezoso y hacen cosas relajantes en su lugar como dormir en, viendo la televisión y no hacer nada
Que puedo seguir comer todo lo que quiero porque no puedo perder peso de todos modos por lo que si voy a estar gordo, así puedo comer lo que quiero
No tengo que sentir el dolor porque cuando yo sigo caminando, mis tobillos y rodillas aparece dolores
Llego a relajarse en el sofá
3. ¿Qué dice esto te?
Asocio a hacer ejercicio y estar activo con no poder relajarse, ser dolorosa y no poder disfrutar de los alimentos me encanta. Necesito pensar en maneras que me permite experimentar todas esas cosas mientras sigue permitiendo a ser físicamente activos.
4. ¿Todavía se puede experimentar la misma beneficia a 5 en cuestión, sin creer las cosas en la pregunta 3?
Para relajarse puedo hacer meditación, disfrutar de una taza de té en el porche, leer un libro y escuchar música relajante
Para poder seguir comiendo lo que quiero - puedo aplicar los principios de poder comer donde puedo comer lo que quiero pero sólo cuando me siento realmente como honor y mi hambre
Para evitar la sensación de dolor, tengo que empezar en pequeños paseos para obtener mi cuerpo solía caminar. Puedo pedir a un amigo a pasear conmigo, así que puede ser divertido y puedo disfrutar de la compañía
Para ser perezoso puedo programar a tiempo para no hacer nada y ser perezoso pero no se sienta culpable. De esa manera todavía puedo ser activo y hacer tiempo para ser perezoso y no permite mi tiempo perezoso para comer en mi tiempo activo.
5. ¿Qué cosas puede hacer hoy para apoyar esta nueva creencia?
Voy a empezar esa novela que ha sentado en mi estantería esperando a ser leído. Se asignan 20 minutos todos los días a leer en la noche que me ayude a viento abajo por la noche.
Yo se agrietará abrir mi entrenamiento dvd 6.30 am mañana - sin excusas!
Como se puede apreciar en este ejemplo:
Esta persona asociada que trabajan como algo que dejaría de tener tiempo perezoso, se relajó y comer lo que quería. Por pensar en otras maneras de abordar estos temores y honrar todavía los beneficios de no ser activo, hemos invitado a esta persona para poder hacer todavía espacio para estar activo mientras daba tiempo a ser relajarse, ser perezoso, disfrutar de sus comidas y evitar el dolor.
Ella no tenía idea que se trataba de las cosas que se le detenían. Dar a este ejercicio un ir y ver lo que viene para arriba para usted.