La obesidad infantil se está convirtiendo en una epidemia extensa. El porcentaje de niños de 6-11 años en los Estados Unidos que fueron obesos aumentó de 7% en 1980 a casi 18% en 2010. Asimismo, el porcentaje de adolescentes de 12-19 años que fueron obesos aumentó de 5% a 18% sobre el mismo period.1, 2 en la edición de diciembre de 2008 de la revista Time, manifestaron que la esperanza de vida de los niños será más corta que el de sus padres. Más y más niños están adquiriendo enfermedades que anteriormente sólo han sido diagnosticadas en adultos con sobrepeso.
Mi opinión Personal y experiencia
¿Estadísticas da bastante miedas, crees? Quiero compartir mis opiniones personales y experiencia. Se trata de un tema cerca y querido por mi corazón. Crecí luchando con mi peso. Si usted nunca luchado con su peso como un niño o adolescente, por favor comprenda que hay más a él que sólo ser gordo. Sí, dije grasa porque eso es lo que estaba y me acordé de él todo el tiempo. Niños y adolescentes son peligrosas y burlan de cada otro cualquier oportunidad que pueden. Causa mucho dolor emocional. Yo era muy introvertido y siempre sentía personas hablando de mí o riéndose de mí. Odiaba ir ropa compras porque sabía que tendría que llevar ropa de las mujeres porque la ropa de los niños no cuadraba conmigo. Mi madre (Dios descansar su alma) incluso me haría sentir terrible. Decía "eres gordo, mejor perder peso, nadie va a contratar" o "la gente no le gusta gordos" o "Dios, odiaría ser conducir mi coche mirando su big butt en tu moto". Ves, ella siempre hablaba sobre "psicología inversa". En su mente, siempre decía cosas negativas, porque dijo que nos haría sentir mal por lo que haremos lo correcto. De alguna manera extraña, distorsionado, a veces lo hizo. Pero causa emociones profundas, dolorosas que nunca desaparecerá. Cuando escucho lo que algunas personas hablan a sus hijos, cringe. Incluso algo tan delicado como el "debe usted comer que", "no quiere engordar, usted", etc. emocionalmente puede lastimar a su hijo para siempre. Usted puede no estar diciendo cualquiera de esas cosas a sus hijos, sin embargo, si su hijo tiene la más mínima poco de un problema de peso, tenga cuidado de cómo hablar con ellos porque va a ellos el resto de sus vidas. Esa emoción tendrá un efecto dominó con otras cosas a lo largo de sus vidas. Puede que carezcan de confianza, sentirse indigno o incluso sin amor.
Alternativas más saludables
Nunca he tenido niños de mi propia. No me imagino lo difícil que es trabajar a tiempo completo y luego tener que tienden a una familia. Con todas las actividades que las familias de hoy mantienen ocupado con, estoy seguro de encontrar tiempo para cocinar es difícil, por no hablar de cocina saludable. Espero que no te importa, pero yo voy a hacer algunas sugerencias, basadas en mi vida. Si usted tiene un niño o los niños que tienen problemas de peso, por favor no hable sobre dieta y ejercicio. Realmente les afectará de manera negativa y emocional. Lo que puedes hacer es comenzar cambiando lo que haces y lo haces cosas. Aquí están algunas sugerencias alternativas más saludables.
Empezar a caminar después de la cena. Encontrar un divertido entrenamiento DVD que puede hacer juntos. Un juego activo en Wii o Xbox. Hacerlo un divertido concurso con algún tipo de recompensa fresco y non-food. Indíqueles que involucrarse en ayudar a armar una lista de compras. Empezar a mostrarles cómo leer las etiquetas. Si sabes que como ciertos alimentos poco saludables, pero comerlos con moderación, y sus hijos no, intente omitir tenerlos en la casa. Si son lo suficientemente jovenes y no tiene una asignación o un trabajo, ellos no pueden comprar los víveres, así que empieza a hacer los cambios en lo que compra.
Que le ayudarán a preparar la comida. No creo que su hijo es demasiado joven o viejo para comenzar a implementar estos hábitos. Un niño de 3 años puede aprender a lavar frutas y verduras, mientras que un niño de 11 años de edad puede ayudar a preparar la comida. Que el niño mayor buscar en internet para recetas saludables. ¿Hacer un juego. Si un niño, les dice a darles $1 (o algo) si se puede topar con una receta súper saludable para pasta etc. llegar mi deriva. Si estás de humor para pizza, hacerlo en casa. Puede rodar la masa más fina y controlar los ingredientes. Utilice más verduras, menos carne y queso. Que los niños medir la salsa, queso, etc., para que sepas exactamente lo que va en la parte superior de calorías y grasas. Dejarlos hacer su propia pizza personal. Si usted quiere hamburguesas y papas fritas, cocinarlas en casa. Use hamburguesa de pavo en lugar de la hamburguesa.
Corte una papa, rociar con aceite de oliva y les cocer en el horno. Finalmente consiguen uso a tener cosas así y los alimentos fritos, grasosos no tienen buenos sabor. Si es dulces que les gusta, empezar a tenerlos a comer más fruta. Tal vez la inmersión plátanos o fresas en chocolate negro. Todo el tiempo hacer esto, recuerde hacer una divertida experiencia. Mantener la dieta de palabras y ejercicio fuera de él. Y no se refieren a los alimentos como alimentos buenos y malos. El más se centran en los alimentos y el ejercicio, menos quieren cumplir. Si sólo cambia