Fettleibigkeit ist eine weit verbreitete Epidemie geworden. Der Anteil der Kinder im Alter von 6-11 Jahren in den Vereinigten Staaten waren fettleibig stieg von 7 % im Jahr 1980 auf fast 18 % im Jahr 2010. Ebenso der Anteil der Jugendlichen im Alter von 12-19 Jahren, die übergewichtig waren von 5 % auf 18 % über den gleichen period.1, 2 In der Ausgabe des Time Magazine, Dezember 2008 erhöht erklärte sie, dass die Lebenserwartung der Kinder ist kürzer als die der Eltern. Immer mehr Kinder gewinnen Krankheiten, die früher nur bei übergewichtigen Erwachsenen diagnostiziert wurde.
Meine persönliche Meinung und Erfahrung
Denken ziemlich beängstigend Statistiken, Sie? Lassen Sie mich meine persönliche Meinung und Erfahrungen auszutauschen. Dies ist ein Thema in der Nähe und Liebe zu meinem Herzen. Ich bin aufgewachsen mit meinem Gewicht zu kämpfen. Wenn Sie nie mit Ihrem Gewicht als ein Kind oder Jugendlicher kämpfte, bitte haben Sie Verständnis, dass es mehr als nur sein Fett ist. Ja, sagte ich Fett, weil das ist, was ich war und ich war es, ganze Zeit erinnert. Kinder und Jugendliche sind bedeuten, und sie machen Spaß von jeder anderen keine Chance, was, die Sie können. Es bewirkt, dass ein Großteil der emotionalen Schmerz. Ich war sehr introvertiert und immer Filz Menschen wurden über mich reden oder lachen über mich. Ich hasste, Kleidung einkaufen, weil ich wusste, dass ich hätte, Frauenkleider zu tragen, weil die Kinder Kleider passen mir würde nicht gehen. Meine Mutter (God rest ihrer Seele) würde sogar mich schrecklich fühlen. Sie würde sagen "Du bist Fett, Sie besser abnehmen, niemand wird Sie mieten" oder "Leute mögen nicht fette Leute" oder "Gott, ich hasse es, mein Auto, Blick auf den großen Hintern auf Ihrem Fahrrad fahren". Sie sehen, sprach sie immer über die "reverse Psychology". In ihrem Kopf würde sie immer negative Dinge sagen, weil sie sagte, dass machen würde, uns schlecht zu fühlen, so dass wir das richtige tun würde. Irgendwie seltsam, verzerrte Tat manchmal es. Aber es verursacht Tiefe, schmerzhafte Emotionen, die nie weggehen. Wenn ich die Art und Weise, die einige Leute mit ihren Kindern sprechen höre, kriechen ich. Selbst etwas so sanft wie "sollten Sie essen, die", "Sie wollen nicht Fett, nicht Sie", etc. kann Ihr Kind für immer emotional verletzt. Sie können keine diese Dinge für Ihre Kinder, jedoch sagen wenn Ihr Kind das geringste bisschen Gewichtproblem hat, bitte seien Sie vorsichtig wie Sie mit ihnen zu sprechen, denn es wird, sie den Rest ihres Lebens zu bewirken. Dieses Gefühl wird ein Dominoeffekt mit anderen Dingen in ihrem Leben haben. Sie können kein Vertrauen, Gefühl unwürdig oder sogar ungeliebt.
Gesündere Alternativen
Ich hatte noch nie meine eigenen Kinder. Ich kann mir nicht vorstellen, wie schwierig es ist, arbeite Vollzeit und dann um eine Familie kümmern müssen. Mit allen Aktivitäten, die die Familien von heute, die sich mit beschäftigt halten, bin ich sicher, dass Zeit zu kochen ist schwierig zu finden, geschweige denn gesund kochen. Ich hoffe Ihnen nichts ausmacht, aber ich werde einige Vorschläge, die auf der Grundlage meines Lebens zu machen. Wenn Sie haben ein Kind oder Kinder, die Gewichtsprobleme haben, reden Sie bitte nicht über Ernährung und Bewegung. Es wird ihnen wirklich in eine negative, emotionale Weise auswirken. Was Sie tun können, ist Start ändern, was Sie tun und wie Sie Dinge tun. Hier sind einige gesündere alternative Vorschläge.
Starten Sie die Spaziergänge nach dem Essen. Finden Sie ein lustiges Training DVD, die Sie gemeinsam tun können. Eine aktive Spiel auf Wii oder Xbox. Machen sie eine lustige Wettbewerb mit irgendeiner Art von cool, Nonfood-Belohnung. Haben sie helfen Ihnen eine Einkaufsliste zusammen engagieren. Starten Sie, zeigt, wie die Etiketten lesen. Wenn Sie Sie, wie bestimmte Ungesunde Nahrungsmittel wissen, aber Sie in Maßen essen, und Ihre Kinder nicht, versuchen Sie auslassen, mit ihnen im Haus. Wenn sie jung genug sind und keine Vergütung oder einen Job haben, können nicht sie kaufen die Lebensmittel, so beginnen die Änderungen vornehmen, was Sie kaufen.
Lassen sie helfen Ihnen Essen zubereiten. Glaube nicht, dass Ihr Kind zu jung oder alt, zu Beginn der Umsetzung diese Gewohnheiten. 3 Jahre alt können lernen zu waschen Obst und Gemüse, während ein 11-jähriger helfen kann, dass Sie Essen zubereiten. Haben Sie das ältere Kind suchen im Internet nach gesunde Rezepte. Machen sie ein Spiel. Wenn Sie ein Kind, sagen Sie ihnen, gebe Sie $1 (oder etwas) ihnen wenn sie mit einem super gesund Rezept für Nudeln etc. erhalten Sie meine Drift kommen können. Wenn Sie Lust auf Pizza sind, machen Sie es zu Hause. Sie können Rollen den Teig aus dünner und die Zutaten steuern. Verwenden Sie mehr Gemüse, weniger Fleisch und Käse. Haben Sie die Kinder messen, Soße, Käse usw., so dass Sie wissen genau, was auf die Oberseite für Kalorien und Fett. Lassen sie ihre eigenen persönlichen Pizza zu machen. Wenn Sie Burger und Pommes möchten, Kochen sie zu Hause. Verwenden Sie schlanke Türkei Burger statt Hamburger.
Schneiden Sie eine Kartoffel, Sprühen sie mit Olivenöl und im Ofen backen. Schließlich erhalten sie Verwendung, dass Dinge auf diese Weise und die gebratenen, fettige Lebensmittel werden nicht gut schmecken. Ist es Süßigkeiten, die sie mögen, starten Sie nachdem sie mehr Obst zu essen. Vielleicht Tauchen Sie Bananen oder Erdbeeren in Zartbitterschokolade. Während Sie dies tun, nicht vergessen zu machen, eine lustige Erfahrung. Halten die Worte-Ernährung und Bewegung aus ihm heraus. Und beziehen sich nicht auf die Lebensmittel als gute und schlechte Lebensmittel. Die Sie stärker auf die Ernährungs- und Bewegungsprogramm, desto weniger werden sie erfüllen wollen. Wenn Sie nur ändern