Es gibt kein einziges Wunder-Essen oder sogar eine Nahrungsergänzung, die selbst Hilfe, Typ-2-Diabetes zu verhindern oder die Krankheit rückgängig zu machen. Jedoch die richtige allgemeine Gleichgewicht Lebensmittel in Ihrer Ernährung Plan und vor allem der Gesamtbetrag von Lebensmitteln, können erhebliche Hilfe anbieten.
Heißt das, Sie versuchen, Ihre Aufnahme von frischem Obst und Gemüse zu erhöhen? Wenn ja, ist ein Salat eine hervorragende Möglichkeit, um den Job zu erledigen. Salate werden nicht nur eine Belastung von frischem Gemüse zu integrieren, sondern je nach den Salat, die, den Sie vorbereiten, können Sie auch in frischem Obst sowie hinzufügen.
Es ist eine Win-Win für eine optimale Gesundheit rundum, sondern auch für deren Hilfe Sie Ihren Blutzuckerspiegel und Ihr Gewicht zu senken.
Wenn Sie jedoch Ihre übliche Portion Salat müde sind, müssen Sie es ein bisschen mehr beleben. Die folgenden Rezepte werden genau das tun. Zögern Sie nicht, gewürfelte Hühnerbrust entweder diese Salate hinzufügen, wenn Sie in mehr Protein, z. B. zu erhalten müssen, wenn Sie den Salat als Hauptspeise und keine Salatbeilage dienen...
1. Brokkoli-Mandarin-Salat. Dieser Mandarin Brokkoli-Salat ist reich an Vitamin C von den Bürokraten hoch in Faser und Antioxidantien aus den Brokkoli und liefern einige gesunde Fette aus den Nüssen und Samen hinzugefügt...
1 Tasse fein gewürfelte Brokkoli
¼ Tasse Mandarinen
1/8 Tasse fein gewürfelte rote Zwiebel
1 EL getrocknete cranberries
1 Esslöffel gehobelte Walnüsse
1 Esslöffel Sonnenblumen Samen
2 Esslöffel fettarme mayonnaise
2 El weißer Essig
2 Esslöffel Splenda (oder den Gegenwert von Stevia)
1 El Mandarin Saft
Den Brokkoli Zerkleinern und dann zusammen mit den Orangen und Zwiebeln werfen. Als nächstes zusammen kombinieren Sie, die Mayonnaise, Essig, Splenda und Mandarine Saft. Über den Salat Gießen und werfen zu beschichten.
Getrocknete Cranberries, Mandeln und Sonnenblumenkernen bestreuen. Noch einmal werfen und dann servieren.
2. Erdbeer-Walnuss-Salat. Dieser zweite Salat ist eine weitere gute Option, die in gesunden Omega-Fette aus Walnüssen, Vitamin C aus Erdbeeren und Eisen aus Spinat eingebunden werden...
2 Tassen Blattspinat
½ Tasse geschnittene Erdbeeren
¼ gewürfelte rote Zwiebel
2 Esslöffel Walnuss-Stücke
1 EL Olivenöl
2 Esslöffel Essig
1 bis 2 Esslöffel Splenda (je nachdem, wie süß Sie es so wollen)
Toss zusammen den Blattspinat, Erdbeeren und Zwiebeln. Verrühren Sie in einer kleinen Schüssel - das Olivenöl, Essig und Splenda. Anschließend das Dressing über den Salat Gießen und werfen zu beschichten. Übertrieben die Walnuss-Stücke, noch einmal werfen und dann servieren.
Also langweilen Sie nicht mit Ihren üblichen Salaten nicht mehr. Versuchen Sie einen dieser Rezepte und Sie werde gespannt auf Ihre Früchte und Gemüse wieder essen. Großzügige Mengen an Obst und Gemüse sind das Herzstück eines Typ 2 Diabetes-Prävention-Programms. Sie hilft Ihnen Ihr Gewicht im Zaum zu halten und auch Schutz vor Herzkrankheiten, Krebs und viele andere gesundheitliche Probleme.