Unser Körper den Blutzuckerspiegel bewegen ständig rauf und runter im Laufe des Tages, auch für Menschen ohne Type1 oder Typ 2-Diabetes. Dies ist, wie unser Körper natürlich gestaltet wurde. Aber was nicht wünschen ist es, Ihren Blutzucker und Insulinspiegel Aussehen der Welt gruseligsten Rollercoaster - voll von dramatischen Höhen und Tiefen...
Der glykämische Index (GI) macht das Leben einfach für Diabetiker. Wir alle sollten bestrebt sein, die Höhen, die eine Mahlzeit folgen zu halten, die in tiefen später weicher ist als eine Achterbahn verwandeln und eher die sanfte Höhen und Tiefen eines Bootes fahren den Strom hinunter. Eine Möglichkeit zum starten, stabiler Blutzuckerspiegel zu erreichen, als ein Typ-2-Diabetes ist damit beginnen, sich Mahlzeiten basierend auf Lebensmittel mit einem niedrigen bis mittleren Bereich aus dem glykämischen Index. Durch Anhalten der dramatischen Höhen und tiefen, machen Sie einen riesigen Unterschied für Ihre Gesundheit- und nicht nur Ihren Diabetes.
Was ist der glykämische Index? Der glykämische Index ranking-System von Lebensmitteln wurde 1981 gegründet und basiert auf der Wissenschaft der Lebensmittel, insbesondere Kohlenhydrate, wie in Ihrem Körper zu arbeiten. Der glykämische Index Ranking-System ist nur für Kohlenhydrate und nicht für Proteine oder Fette - obwohl die Menge der Proteine und Fette, die Sie mit Kohlenhydraten Essen der Blutzuckerspiegel im Körper beeinflussen kann.
Der glykämische Index versucht, die Variation in der Nahrung auf eine Person, die den Blutzuckerspiegel zu messen. Dies geschieht durch eine Schätzung, wie viel jedes Gramm verfügbare Kohlenhydrate in einem bestimmten Lebensmittel eine Person Blutzuckerspiegel löst nach verbraucht das Nahrungsmitteleinzelteil gesagt - alles sind im Vergleich zu essen reine Glukose hat einen glykämischen Index von 100. Also, kurz gesagt, je niedriger das Essen notiert auf den glykämischen Index Ranking-System einfacher und die kinder zu Ihren Blutzuckerspiegel wird, die es sein.
Beispiele für gesunde Lebensmittel in Low-GI...
Hafer
Sauerteig-Roggen
Zuckermais
Brokkoli
Karotten
grüne Bohnen
Pilze
Äpfel
Birnen
Brauner Reis
Buchweizen
Weizen-tortilla
Süßkartoffeln
Kichererbsen
Linsen
Kokosmilch
Diabetiker profitieren von den glykämischen Index. Wählen Sie Lebensmittel aus den niedrigen zum Mittelteil des glykämischen Index ranking-System erweist sich viele Diabetiker helfen. Und es könnte Ihnen wirklich zu helfen. Also, wenn Sie einkaufen sind weiter, warum nicht fügen Sie in Ihren Warenkorb legen einige der oben aufgeführten Lebensmittel und anfangen, ernsthaft aktiv darum, Ihren Blutzuckerspiegel unten in steuerbar, normale Ebenen. Mehrere andere Vorteile von der Auswahl der niedrig-GI Lebensmittel in regelmäßigen Abständen ist ein Link zu geringeren Krebsrisiko, Herzerkrankungen und viele andere dranzunehmen.