Motivierte Menschen mit Typ 2 Diabetes diagnostiziert, die beginnen, Veränderungen im Lebensstil können enorme gesundheitliche Vorteile fast sofort ernten. Langfristige Veränderung kann schwierig sein - deshalb ist es klug, Hilfe zu suchen, wenn Sie es brauchen. Ihren Arzt oder Ernährungsberater wird Ihnen helfen können.
Fühlen Sie einen Einbruch am Nachmittag? Ob es der Nachmittag Schläfrigkeit beträgt Sie scheinen, jeden Tag zu erhalten oder Sie kann einfach nicht scheinen, morgens aufwachen: die gute Nachricht ist, können Sie beeinflussen, wie du dich fühlst mit ein paar kluge Strategien. Was Sie täglich Essen haben einen direkten Einfluss auf wie geistig Alarm du bist, so mit ein paar schnelle Änderungen an Ihrer täglichen Ernährung Plan, Sie können schnell wiedererlangen, die geistige Energie, die Sie einmal hatte, Sie Griff nach diesen beladenen Kohlenhydrat-Lebensmitteln zu stoppen.
Hier ist wie...
Vermeiden Sie Carb beladenen Frühstück oder Mittagessen. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie ein Carb beladenen Frühstück oder Mittagessen essen vermeiden. Dies ist vielleicht der größte Fehler die meisten Diabetiker machen und kostet sie definitiv ihre geistigen Energie.
Mit ein großer Hit der Kohlenhydrate wird Ihr Gehirn einen höheren Anteil an Serotonin freistellen, die Sie sich toll fühlen durch die Erhöhung Ihrer Blutzucker - aber zur gleichen Zeit müde.
Stattdessen moderieren Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr und stellen Sie sicher, dass Sie auch an Eiweiß und gesunde Fette zu Ihrem Essen nehmen.
Kraftstoffpumpe mit Omega-3. Als nächstes werden Sie auch sicher, dass Ihre Ernährung reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Diese finden Sie im...
fetthaltige Sorten von Fisch,
Walnüsse, sowie
Leinsamenöl.
Versuchen, reich an Omega-3 täglich mindestens eine Portion Essen zu bekommen, und obendrein, mit Fischöl zu ergänzen. Dies hilft um Ihren Verstand geistig scharfe, reduzierte Zeichen der kognitiven Abbau zu halten.
Gehen Sie einfach auf Koffein. Entlang bewegt, auch sicher sein, du gehst einfach auf Koffein. Du magst das schwelgen in einen starken Kaffee ist der beste Weg um die geistige Energie schnell wieder zu erlangen, die Sie wünschen - aber vorsichtig vorgehen.
Während anfangs Sie mehr geistig fühlen können, wenn es nachlässt finden Sie, Sie fühlen sich weniger aufmerksam und kann sogar beginnen zu schläfrig fühlen.
Wenn Sie beabsichtigen, Koffein, auf insgesamt rund 100 mg beschränken.
Snack auf Nüsse. Schließlich benötigen Sie einen schnellen Snack am Nachmittag, versuchen Sie einige Nüsse. Nüsse sind groß, weil sie eine reiche Quelle von Vitamin E, die auch helfen können sind, um kognitive Abnahme sowie zu verhindern.
Plus sie sind niedriger in Kohlenhydrate, so fallen perfekt mit dem ersten Punkt erwähnt.
Also Beachten Sie diese intelligente und gesunde Punkte wie Sie streben, besser den Blutzuckerspiegel, Fokus, Konzentration und geistige Energie zu fördern. Sie haben die direkte macht, wie du dich fühlst, also Start Nutzung Ihrer Kraft, und verwenden es zu Ihrem Vorteil zu beeinflussen.