Klug Essen ist eine der mächtigsten Waffen im Kampf gegen Diabetes Typ 2. Wenn Sie die typisch amerikanische Ernährung genau ansehen, ist es leicht einzusehen, warum Diabetes epidemische Ausmaße erreicht hat. Gesättigte Fettsäuren und raffinierten Zucker machen etwa ein Viertel der Durchschnittsmensch Kalorienzufuhr.
Während natürliche Lebensmittel essen für eine gute Gesundheit unerlässlich ist, reicht in vielen Fällen es nicht. Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie in einer Vielzahl von verschiedenen Lebensmitteln nehmen und bekommen Ihre individuellen Nährstoff Bedürfnisse erfüllt.
Für diejenigen, die eine Reihe von Lebensmitteln aus ihrer Ernährung - entweder für Fettabbau, Diät oder einfach persönliche Präferenz Gründen einschränken können Sie sich für eine schwerwiegende Fehlernährung gefährdet.
Verstehen, welche Nährstoffe Sie in niedrig ausgeführt werden können, die Ihnen helfen können zu beheben Sie und stellen Sie sicher, dass Sie sie zu erziehen.
Hier sind die wichtigsten zu kennen...
Kalzium. Schneiden Sie Milch? Molkerei hat lange von ihrer Diät-Plan verbannt worden, für viele Menschen. Entweder sind Sie weil sie glauben, dass sie gewinnen Gewicht essen Milchprodukte (was nicht wahr ist!) oder weil sie eine Lebensmittel-Unempfindlichkeit gegen es, alle Formen der Milch aus ihrer Ernährung verneinend.
Leider bedeutet dies, dass Sie sehr niedrig in total Kalziumaufnahme ausgeführt werden könnte. Denken Sie daran, dass Kalzium ist entscheidend für den Aufbau starker Knochen und wenn Sie sind nicht genug immer, können Sie sich mit einem Risiko für Stress Frakturen oder Osteoporose setzen.
Um zu helfen dieses Problem zu umgehen, wenden Sie sich nicht an nur eine Ergänzung. Denken Sie an kalziumreichen Lebensmitteln auch. Viel Spinat, Brokkoli und Dosen Lachs in Ihrer Ernährung enthalten und Sie können bis Ihre Aufnahme.
Es ist immer noch ratsam, auch ergänzen, aber Ihre Aufnahme sollte nicht ausschließlich aus, dass das ergänzen.
Eisen. Als nächstes führt auch eine Überprüfung für Eisen. Wenn Sie rotes Fleischverbrauch zur Förderung eines gesunden Herzens oder senken Sie Ihre gesamte Kalorienzufuhr zu verringern sind, könnten Sie in dieser kritischen Energie produzierenden Nährstoff niedrig ausgeführt werden.
Eisenmangelanämie wird übermäßig müde den ganzen Tag fühlen.
Ergänzen Sie hier wieder, aber darüber hinaus auch erwägen Sie, andere hohe Eisen-Lebensmittel für Ihre Ernährung. Beispiele sind Muscheln, Austern, Dosen Sardinen, gekochte Türkei, Tofu, gekochte Bohnen, Aprikosen, sowie eine Ofenkartoffel.
Vitamin d. Schließlich, wenn Sie viel direktes Sonnenlicht erhalten, erwarten Sie zu wenig Vitamin d. Ihr Körper wird dieses Vitamin mit direkter Sonneneinstrahlung, sondern mit Bedenken über Hautkrebs produzieren, es ist oft nicht ratsam, ungeschützte ausgehen.
Milchprodukte sind in der Regel mit Vitamin D angereicherte, aber wenn Sie aus Molkerei Schneiden sind, werden Sie kurz hier wieder.
Mit dieser da nicht viele Lebensmittel tatsächlich Vitamin D enthalten, ist die beste Wahl dann einfach ergänzen. Ihr Tag hinzufügen kann sicherstellen, dass Sie kommen nicht zu Opfern Ihre Gesundheit dabei kurz.
Also werfen Sie einen Blick über Ihre Ernährung und sehen Sie, ob Sie vielleicht mehr Sorgen über diese drei wichtigen Nährstoffen sein.
Klug Essen ist eines der mächtigsten Waffen im Kampf gegen Diabetes Typ 2.