Obwohl es keine starke Beweise gibt zeigen, dass Zucker dazu führen, dass Typ-2-Diabetes, legen hoher Zufuhr zusätzlichen Belastung der Bauchspeicheldrüse mehr Insulin, verschärft das zugrunde liegende Problem in jenen mit Typ 2 Diabetes oder Risiko für die Entwicklung der Krankheit zu produzieren.
Jemand mit einem süßen Zahn, trinkt zwei bis drei Dosen Cola pro Tag -, enthält das Äquivalent von 16 bis 27 Teelöffel Zucker, profitieren enorm einfach durch die Verminderung oder sogar dieser Getränke Ausschneiden.
Planen Sie die Menge Zucker zu reduzieren, die Sie verbrauchen? Wenn ja, stellen Sie sicher, schauen Sie, was Sie trinken. Limo, Saft, Sportgetränke, Energy-Drinks und andere Getränke enthalten viel Zucker- und einige Nährstoffe, die unser Körper braucht. Der Zucker in diesen Getränken ist auch leicht aufgenommen, damit es Ihren Blutzucker noch schneller als zuckerhaltige Lebensmittel können auslösen kann. Hier sind die Mengen an Zucker in einigen gemeinsamen zuckerhaltige Getränke, sowie einige Alternativen, die keinen Zucker enthalten...
1. Limo. Eine 20-Unzen-Flasche Soda kann bis zu 82 Gramm Zucker enthalten. Ja, 20 Unzen ist mehr als eine Portion, aber viele Leute trinken die ganze Flasche. Und während alle Getränke Zucker enthalten, fruchtige Sorten wie Orangenlimonade haben noch mehr als Cola.
Versuchen Sie stattdessen - Diät Soda. Diät-Limonaden sind mit Süßstoffe wie Aspartam oder Sucralose, gesüßt, so dass sie keinen Zucker enthalten. Süßstoffe sind viel süßer als Zucker, so dass sie einen ähnlichen Geschmack in eine viel kleinere Menge produzieren. Der American Diabetes Association heißt es, es ist okay, diese Süßstoffe in Maßen zu trinken.
(2) in Flaschen Tee. Regelmäßigen schwarzen oder grünen Tee nicht haben Kalorien - aber Hüte dich vor in Flaschen Tee. Einige Versionen wie z. B. Cranberry Aroma grüner Tee, können sind vor allem Zucker und Wasser, und mehr als 61 Gramm Zucker in einer 20-Unzen-Flasche.
Versuchen Sie stattdessen - machen Sie Ihren eigenen Tee zu Hause. Es gibt eine Vielzahl von schwarzen, grünen und weißen Tee und sie haben jede Menge Geschmack ohne Zucker. Sie können sie trinken, heiß oder kalt für mehr Abwechslung.
3. Energy-Drinks. Eine 16-oz Dose Energy-Drink kann bis zu 62 Gramm Zucker haben. Es lohnt sich nicht, verbraucht so viel Zucker um einen Energieschub bekommen - es gibt bessere Möglichkeiten, die keinen Zucker enthalten.
Versuchen Sie stattdessen - Kaffee und Tee sind gute Möglichkeiten für koffeinhaltigen Getränke ohne Zucker. Oder wenn Sie wirklich, wie Energy-Drinks, versuchen die Diät-Sorte für Koffein und Vitamine ohne Zucker.
4. fancy Kaffee trinkt. Kaffeedrinks scheinen, wie sie sollten gesund, aber die zusätzlichen Sirupe und Schlagsahne kann hohe Zucker und Kalorien hinzufügen. Ein 20-oz Pfefferminz Schokolade-Espresso-Drink in einem beliebten Coffee-Shop hat 95 Gramm Zucker- und jede Menge Fett!
Versuchen Sie stattdessen - regelmäßige Kaffee. Oder möchten Sie ein süßes Kaffee-Genuss, Ihren Kaffee mit Sirup zuckerfrei und fettfreie Milch- und keine Schlagsahne gemacht.