Also, ein Vögelchen erzählt Sie, dass morgen um 15:17 ein Einbrecher zu Ihnen nach Hause kommen, Sie auszurauben. Wenn er eintrifft, du wirst ihn überraschen, und infolgedessen wird er schlagen werden Sie sich so schlecht, dass Sie im Krankenhaus für Wochen. Wärst du in der Lage, diese Art der Einblick in die Zukunft zu haben, vorbereiten würde nicht Sie für das Ereignis vor der Zeit irgendwie? Sie wollen alarmieren die Polizei, einen Alarm zu installieren, stellen Sie sicher, dass die Sperren für Ihre Türen und Fenster in gutem Zustand waren, oder sogar eine Waffe zu erhalten, nur für den Fall, dass alle Stricke reißen.
Diabetes kann ein Einbrecher Art sein. Es können Sie Ihre Gesundheit und Vitalität berauben. Es kann Jahre deines Lebens Weg stehlen. Lähmen kann oder blind, ebenso wie unsere Einbrecher gezeigt, wenn wir nicht die notwendigen Vorkehrungen. Diese Vorsichtsmaßnahmen erfordern einige Veränderungen im Lebensstil, höchstwahrscheinlich, weil ich glaube, dass unserer schnelllebigen Lebensstil ist der Grund für die Erhöhungen, dass wir in Typ-2-Diabetes-Diagnose auf der ganzen Welt erleben.
Unseren Lebensstil repräsentiert die Fortschritte, die wir, der Technologie und der Nahrungsmittelverarbeitung gemacht haben. Unsere leicht zugänglich, und der Preis von Fast-food haben sogar eine mehr sitzende Lebensweise gefördert. Der glaube, es teuer ist, Nahrungsmittel zu essen, die gut für uns ist einfach falsch, und die Leute, die Hamburger für einen Dollar und Fuß-langen Subs für 5 Dollar, bieten nur leistungsstark diesen Glauben. Veränderung ist nicht einfach, es erfordert bewussten Anstrengung unsererseits, ihn zu erfüllen.
Ein Arzt stellt unser Frühwarnsystem dar. Wenn Sie mit Prä-Diabetes oder Typ-2-Diabetes diagnostiziert werden, das ist die Zeit die notwendigen Änderungen in Ihrem Lebensstil zu verhindern, dass die Einbrecher in Ihrem Haus stellen Sie. Die Veränderungen im Lebensstil repräsentieren die erforderlichen Maßnahmen, um zu verhindern, dass die Einbrecher stehlen Ihre Jahre lähmende oder blenden Sie. Schließlich kommt er morgen, so es keine Zeit gibt zu verlieren. Diese Änderungen sollten aber beschränken sich nicht auf:
Diät
Grünes Blattgemüse und Kreuzblütler Gemüse
Low-Glycemic Load Gemüse
Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte
Obst
Gute Öle
Molkerei
Hochwertiges protein
Übung
Moderate Aktivität für 30 Minuten pro Tag oder 150 Minuten pro Woche
Dazu gehören Einkaufsmöglichkeiten, einen Spaziergang durch Treppen etc.
Gewicht-Verlust
Der Verlust von 7 % Ihres Körpergewichts verbessert Insulinempfindlichkeit
Führt zu anderen nutzen für die Gesundheit
Die Waffe kann von einem Trainer Gesundheit dargestellt werden. Wie ich schon sagte, Änderung ist nicht einfach, und es ist noch schwieriger, wenn Sie versuchen, allein zu gehen. Gesundheit Coach kann helfen, führen Sie durch das Labyrinth von Informationen und helfen Ihnen, einen Aktionsplan zu entwickeln, die SMART-Ziele enthält.
S - spezifische
M - messbar
A - erreichbar
R - realistisch und relevante
T - Time-based
Der Gesundheit-Trainer, vor allem ein, deren Schwerpunkt im Bereich des Diabetes liegt, helfen und unterstützen Sie durch die Höhen und Tiefen des Wandels. Es kann vorkommen, wenn es ist einfacher, um wieder auf die alte Weise des Essens und nicht ausüben, aber Sie sind verantwortlich, nicht nur sich selbst, sondern der Gesundheit-Trainer sowie. Sie zeigen Sie die Liebe, die Sie benötigen, Versuchung, widerstehen Sie Ihre alternative Zukunft zu erinnern, warum musst du ändern, und wählen Sie, wenn Sie fallen.
Fragen Sie Ihrem Arzt, ob sie der Gesundheit Trainer, wer Ihnen helfen kann wissen, die Änderungen erforderlich, um der Stille Einbrecher verhindern, Sie nach Hause.