Ich habe heute eine neue Nummer. Über 360 Millionen Menschen auf der ganzen Welt haben irgendeine Form von Diabetes. Das ist eine Pandemie Zahl. Warum? 360 Millionen Menschen haben eine Krankheit, die zum größten Teil vermeidbar, ohne Medikamente behandelbar ist, und werden schlimmer, wenn wir aus dem Fast-Food-Koma nicht, sind wir derzeit Erwachen in.
Wenn ich vermeidbare sage, meine ich, wenn Sie diagnostiziert haben, als vor Diabetes, Sie ein tolles Geschenk erhalten habe. Es gibt Millionen von Menschen, die herum mit Prä-Diabetes, die nicht einmal wissen. Sie haben eine Chance, Dinge zu ändern. Wussten Sie, dass von 8-10 kg, die Sie zu senken, können Ihre Blutzuckerwerte zu verlieren? Eine andere Sache, was du tun kannst ist von der Couch runter. Studien haben bewiesen, dass moderate Aktivität kombiniert mit einer gesunden Ernährung auch die Auswirkungen von Diabetes umkehren kann. Der American Diabetes Association empfiehlt mindestens 30 Minuten pro Tag, fünf Tage die Woche, insgesamt 150 Minuten oder länger ausüben. Kleine Lebensstil Änderungen kann große Gewinne führen.
Wenn Sie derzeit, Medikamente zur Behandlung von Insulinresistenz einnehmen, würde ich nicht empfehlen, immer aus der IT., ohne das erste Gespräch mit Ihrem Arzt. Allerdings gilt der gleiche Rat für Prä-Diabetes für diejenigen mit Typ II Diabetes. Essen Vollwertkost, widerstehen den Drang zu gehen zu McDonalds und andere Fast-Food-Betriebe, Obst und Gemüse essen und trainieren sind alle Strategien, die Sie weg von der mit Medikament Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren können. Sie möglicherweise nicht in der Lage, Ihre Insulin-Resistenz auf den Punkt zu steuern, wo Sie benötigen nie Medikamente, aber Sie möglicherweise verhindern zu müssen Insulin-Injektionen.
Wir sind auf Gedeih und Verderb unserer schnelllebigen Leben. Wir essen Mittag auf unserem Schreibtisch oder gehen Sie zum nächsten Fastfood-gemeinsamen Burger und Pommes bekommen. Wir verschlingen so schnell, dass wir nicht mal mehr, was es schmeckte, wie es nach unten. Wir nach Hause kommen und da uns unsere Arme Ernährung mit der richtigen Ernährung bereitstellen nicht, wir haben nicht die Energie, eine nahrhafte und ausgewogene Mahlzeit zu kochen. Aufrufen unsere freundlich, noch schnelle Pizza-Lieferservice, am Ende dann nehmen unsere Pizza und für 15 Minuten sinnlosen Essen vor dem Fernseher sitzen.
Bestimmte Faktoren bestimmen, ob Sie Diabetes haben werden. Eine Reihe von Faktoren sind unkontrollierbar. Sie sind Ihrem Alter, Rasse, Familiengeschichte und Gesundheit Geschichte. Die anderen Faktoren sind steuerbar. Dazu gehören Ihre Ernährung, Aktivität, Gewicht, Medikamente, Trinkgewohnheiten und Rauchgewohnheiten. Essen Löcher Lebensmittel anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln ist einer der Schlüssel zur Verhinderung von Diabetes. Grünes Blattgemüse, komplexe Kohlenhydrate sind leicht, gesunde Ersatz für Hamburger und Pommes. Ein weiterer Schlüssel zu Prävention ist Übung. Parken des Autos ein wenig weiter Weg auf dem Parkplatz oder gehen für einen gemächlichen zehnminütigen erhalten Spaziergang 3 mal am Tag mehr Aktivität Sie. 7 bis 10 Pfund verlieren, werden unsere Chancen nicht immer, Diabetische verbessern. Einige Medikamente erhöhen das Risiko für Diabetes. Dazu gehören einige Antidepressiva und Neuroleptika. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihr bereits gefährdet, und Fragen Sie nach Alternativen. Begrenzung der Alkoholkonsum geht ein langer Weg, Ihre Risiken zu reduzieren. Es wird empfohlen, dass Frauen, die sich auf ein alkoholisches Getränk und Männer 2 Getränke pro Tag beschränken. Wenn Sie rauchen, STOP. Gesundheit Erzieher und personal Trainer, sagt Nicole Nichols die "50 % bis 90 % der Raucher sind eher zu Diabetes als Nichtraucher zu entwickeln." Alkohol und Rauchen Wirkung die Bauchspeicheldrüse, die wiederum Auswirkungen wie in dem dein Körper Insulin verwendet.
Der eigentliche Punkt hier ist wir haben verlor die Kontrolle über die Nahrungsmittel, die unseren Körper geben, und wir müssen wieder die Kontrolle zu übernehmen. Nur, weil wir mit suggestiven Werbung 24/7 überflutet sind, heißt sagen uns, was wir essen sollten und trinken, nicht, dass wir hören müssen. Wir müssen bedenken, dass bis Inserenten können jeder von uns in einem dunklen Raum nehmen, uns an einen Stuhl fesseln und zwingen die Lebensmittel, die sie uns aufzuzwingen essen wollen, wir noch Kontrolle haben.
George Vaughn ist ganzheitliche Gesundheit Trainer lebt zur Zeit in Woodbridge Virginia. Haben zuvor diagnostiziert worden als vor Diabetes, übernahm George die Kontrolle über sein Leben und seine Nahrung. Er arbeitet jetzt mit Personen, die mit der Eroberung dieser Krankheit selbst zu kämpfen haben. Er weiß aus erster Hand die Schwierigkeiten im Zusammenhang mit der Lebensstil Änderungen erforderlich, um diesen Kampf zu gewinnen.