Es ist Mitte Februar und ich weiß nicht wie es euch geht, aber ich bin Gefühl Fett. Ist es schrecklich, nicht wahr? Hier in England ist es kalt, nass und abends früh dunkel, und das letzte, was, das ich dabei gefühlt habe, übt auch trotz meiner New Years Resolutionen.
Essen und Gewicht ist ein Problem, das viele meiner privaten Kunden mit zu kämpfen. Ich zu kämpfen mit ähnlichen Problemen - ja ich habe viel gelernt von meiner Ausbildung Klinische Psychologie aber auch jetzt "Leben" in die Quere kommen kann und Dinge können ein wenig aus den Fugen gehen. Für mich zu Essen ist oft eine Reaktion auf emotionale Umwälzungen, und wie viele Menschen (mit und ohne Diabetes) Essen ist seit langem eine Quelle des Trostes.
In vielerlei Hinsicht wurden Menschen entwickelt, um auf diese Weise werden. In unserer evolutionären Vergangenheit als Nahrung knapp war würden wir fressen alles, was, die wir konnten, und speichern Nahrung als Energie zu nutzen als die Versorgung mit Nahrungsmitteln nicht zugänglich waren. Zweitens war aufgewachsen als Säuglinge in der westlichen Welt, Essen oft angeboten als Trost zu beruhigen, wenn wir emotional aufgebracht sind-unsere Mütter liebevoll uns gab eine süße oder Keks als wir waren traurig oder wütend, nicht nur, wenn wir körperlich hungrig waren. Also wurde von einem sehr frühen Alter, diese Verbindung zwischen Essen und Umgang mit unangenehmen Emotionen geschmiedet.
Es ist kein Wunder, dass wenn Essen als ein Mechanismus der Bewältigung jahrelang darauf verlassen dann die Diagnose von Diabetes oft genug, um diese Gewohnheit zu ändern ist. Dies kann natürlich machen, dass die Person mit Diabetes sehr fühlen 'fest' - Sie wissen wahrscheinlich, dass Ihre Handlungen Ihre Gesundheit auf dem Spiel, sondern fühlen sich machtlos setzen, wissen, wie man eingreifen und Änderungen auf lange Sicht.
Was können Sie tun, um dieses Muster zu durchbrechen? Nun, habe diese Woche ich Dinge ein wenig anders gemacht. Ich habe mich hingesetzt und nachgedacht, was ist "machbar", anstatt was ich getan habe "falsch". Es hat alles einfach ein großes Ziel für sich selbst, in der Hoffnung dass Sie motivieren, und dann fühlen sich entmutigt, wenn "Leben" in die Quere kommt und Sie nicht zu erreichen. Ich habe das schuldig aber, rückblickend über die Zeiten, wann Gewichtsverlust in der Vergangenheit funktioniert hat, ich weiß, dass kleine Änderungen gefolgt durch konsequent ist der Schlüssel.
Eine Änderung mit meiner Ernährung und eine Änderung mit meine Übung jeden Tag mag nicht besonders viel, aber im Laufe der Woche... einen Monat... 6 Monate... ein Jahr - die scheinbar kleine Änderungen wird summieren sich auf wirklich spürbaren Veränderungen. Mag jede Woche 1kg oder 1lb verlieren tiny - aber wird es so unbedeutend erscheinen diese Zeit im nächsten Jahr wenn Sie 52 kg oder 52 lbs verloren haben?!