Mit Diabetes muss nicht abhalten, dass Sie körperlich fit. Sie werden überrascht sein, aber auch einige Athleten haben Diabetes. So, hier sind einige Tipps, die Ihnen das Beste aus Übung während die Kontrolle Ihres Diabetes zur gleichen Zeit helfen können.
1. Holen Sie sich einige Übung, wann immer möglich. Mit anderen Worten, bleiben Sie aktiv. Sie brauchen keine Übungs-Programm zu starten, erhalten Vorteile aus der Ausübung, suchen Sie einfach nach Möglichkeiten, mehr körperlichen Aktivität in Ihren Tag zu setzen. Parken Sie eine Entfernung von Ihr Reiseziel und zu Fuß. Aufstehen und herumlaufen beim Pausenzeit, statt sitzen und Essen. Einige Aufgaben im Haushalten zu tun, oder im Garten zu arbeiten. Werden Sie kreativ bei der Suche nach Möglichkeiten, Ihre Aktivität zu erhöhen.
2. Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt. Möchten Sie den maximalen Nutzen von einem echten Übungsprogramm, dann ist der erste Schritt, Ihren Arzt zu konsultieren.
3. Setzen Sie realistische Ziele. Nicht setzen Sie Ihre Fitness-Ziele zu hoch zu, und setzen Sie sich für einen Verlust oder zu niedrig, so dass Sie nicht wirklich nichts vollbringen. Für Wandern, ist eines der besten Geräte können Sie einen Schrittzähler, der Ihre Schritte zählt. Es ist der perfekte Weg zu behalten Ihren Fuß und ermöglicht es Ihnen, die Ziele durch die Anzahl der Schritte, die Sie ergreifen.
4. Belohnen Sie sich selbst. Gönnen Sie sich eine schöne kleine Belohnung für das Erreichen Ihrer Ziele. Belohnungen können große Motivatoren sein, solange sie angemessen sind.
6. Achten Sie auf Ihre Verbesserung. Die meisten von uns werden konditioniert, betrachten die negativen und ignorieren die positiven. Dies ist weil Gesellschaft neigt dazu, das Negative hervorzuheben. Jeder macht eine große Sache über das "F" wir die Hausarbeit haben, aber sie ignorieren alle guten Noten, was, die wir haben. Ein Auge auf Ihre Fortschritte und klopfen sich auf den Rücken, wenn Sie eine Verbesserung sehen. Schließlich ist jeder Schritt, der die Gesundheit verbessert ein Sieg.
7. Essen Sie nach rechts. Eine gesunde Ernährung, die Ernährung, über Diabetes einfach Berücksichtigung bietet "ist ein praktisches und wichtiges Werkzeug in werden körperlich fit. Richtige Ernährung ist genauso wichtig wie Übung. Ernährung und Bewegung gehen hand in hand.
8. Prüfen Sie regelmäßig Ihre Glucose-Ebene. Einige Typen von Übungen können Blutzuckerspiegel zu erhöhen, also die Auswirkungen Ihres Trainings überwachen, wie Sie gehen, und befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes.
9. Führen Sie ein Tagebuch. Eine Zeitschrift ist ein guter Weg, um Ihre Fortschritte aufzeichnen und ermöglicht es Ihnen, zurück zu schauen und sehen, was Sie erreicht haben. Darüber hinaus hilft Ihnen die Bereiche Verhalten vor Ort, die Verbesserung der möglicherweise.
Diabetes muss nicht verhindern, dass Sie ein erfülltes und glückliches Leben. Ein rationaler Ansatz zu Bewegung und Ernährung, gepaart mit einer positiven Einstellung, kann einen großen Unterschied machen.