Unabhängig davon, ob Sie ein Typ-2-Diabetiker oder nicht sind, müssen Sie Kalorien zu senken, um Gewicht zu verlieren. Der einzige Unterschied ist, dass es oft einen größeren Einfluss auf Ihre Gesundheit, macht wenn Sie als prediabetic oder ausgewachsene Typ 2 diagnostiziert wurde Diabetiker.
Hier sind ein paar Möglichkeiten helfen Ihnen diese Kalorien oder Kilojoule Trimmen:
1. Machen Sie Popcorn gesünder. Popcorn ist ziemlich genau eine Notwendigkeit, wenn Sie einen guten Film gerade. Und Popcorn selbst ist kein Problem wegen seiner niedrigen kalorische. Aber wir nicht begleichen für plain Popcorn machen wir? Fluten mit Butter und Käse, fügt Tonnen von Kalorien, die wir nicht brauchen. Stattdessen wählen Sie kalorienarme Butter und Käse streusel. Der Geschmack ist immer noch da, ohne die Kalorien. Ach ja, es ist nicht so chaotisch zu essen, entweder.
2. Wählen Sie mit Bedacht deine Suppe. Wir lieben Suppen - vor allem, wenn es draußen kalt ist. Und wir haben oft unsere Lieblings-Marken, die, denen wir gerne mit stick. Aber haben Sie jemals wirklich einen genauen Blick auf das Etikett auf ihren Container genommen? Während sie lecker sein könnte, heißt das nicht, dass sie für Sie gut sind. Das nächste Mal sind Sie Suppe, Einkaufen, vergleichen Sie Etiketten und sind Sie verpflichtet, eine ist wesentlich gesünder als andere, hat weniger Kalorien und schmeckt noch gut zu finden.
3. Kochen von Grund auf neu. Desserts sind eine große Sache für uns. Aber wir erhalten sie in der Regel von einer Box, eine Dose oder ein Paket. Wenn Sie entschlossen sind, Nachtisch, dann zumindest machen es sich also können Sie steuern, was hinein geht. Fertigpackungen Desserts werden mit Zucker, weißes Mehl, Öle und andere Bits und Stücke, die auf die Kalorien pack geladen. Stattdessen entscheiden Sie, etwas Leckeres selbst vornehmen. Es wird gesünder und schwören Sie, dass es besser schmeckt, nur weil Sie es selbst gemacht.
4. Vorsicht Vorspeisen. Fast so wichtig wie Desserts ist die Vorspeise. Sie sehen immer gut aus im Menü, aber nie berücksichtigen wir wie viele Kalorien sie enthalten. Und seien wir ehrlich: als das letzte Mal war Sie eine gesunde Vorspeise wählte? Wenn Sie eine Vorspeise bestellen wollen, zumindest dauern Sie einige Zeit und mit Bedacht wählen Sie, so dass Sie die überschüssigen Kalorien vermeiden können.
(5) Teilen. Eine weitere Sache über Essen: portion Größen. Haben Sie Kenntnis von die Größe der Entrée-Restaurants servieren Ihnen? Es ist leicht genug für zwei Personen. Sobald das Essen die Tabelle trifft, sollten Sie in zwei Hälften geschnitten und sofort Fragen für eine Box zum mitnehmen. Auf diese Weise verschwenden Sie sind nicht essen und Sie nicht versucht, um es zu betrachten, während Sie versuchen zu bleiben weg von der zweiten Hälfte. Wenn Sie es Willenskraft überlassen, sind die Chancen, dass Sie sich starrte auf eine leere Platte finden.