Von einem frühen Alter sagen Eltern ihre Kinder immer und immer ist es wichtig, Essen Obst und Gemüse täglich, damit sie für den Rest ihres Lebens gesund werden. Es ist nie zu früh, um positive Gewohnheiten zu erstellen. Wenn Sie Type1 oder Typ 2 Diabetes oder anderen gesundheitlichen Problemen haben, sind diese Ideen noch kritischer.
Diese Tipps helfen viel mehr Obst und Gemüse essen erleichtern:
1. Lernen Sie, wie viel müssen Sie für Ihren Körper-Typ zu essen. Es ist unterschiedlich und größer und größer Sie sind, desto mehr du musst essen, um die gleiche Balance beizubehalten. Du kriegst nicht Fett durch Ihr Gemüse und Obst zu essen, solange Sie auch andere gesunde Lebensmittel essen, um Ihre Mahlzeiten schmackhaft machen.
2. Frag das Volumen von Obst und Gemüse benötigt wie ein Berg. Behandeln Sie sie wie eine Reihe von Hürden. Fügen Sie ein zusätzliches Stück Obst oder Gemüse pro Tag. Mach es, bis Sie Ihr Ziel erreicht und es dann für den Rest Ihres Lebens pflegen.
3. Finden Sie verschiedene Möglichkeiten zum Hinzufügen von diesen Lebensmitteln zu Ihren Ernährungsplan. Beispielsweise können Sie fein reiben, Zucchini, Karotten oder andere ähnliche Nahrungsmittel und hinzufügen Ihre Eintöpfe, Nudeln, Hackbraten oder Chili Rezepte.
4. Halten Sie nicht sich an die üblichen Gemüse und Obst. Haben Sie, Mango, Kiwi oder andere exotische Früchte, die Sie in Ihrem lokalen Supermarkt zu kaufen. Ihren Gaumen zufrieden, fühlt über die intelligenten Entscheidungen glücklicher man, die Sie vornehmen.
5. Nehmen Sie Ihren Mixer Ihr neuen besten Freund. Machen Sie sich ein lecker Smoothie vollgepackt von Ihren Lieblings-Zutaten - verschiedene Früchte, die gut mischen und schmecken köstlich.
(6) Einige der Früchte und Gemüse sind auch gut für die Verbreitung auf Sandwiches, Brötchen, andere gewürzte Brote und Kekse. Sie können Mash-Up Avocado oder Püree Spinat, nachdem sie gekocht ist. Experimentieren Sie, bis finden Sie Lebensmittel, die Sie genießen.
Tzaziki, Hummus, Joghurt und anderen Dips sind große Möglichkeiten, um Ihre Ernährung vielfältiger zu machen und Ihnen weniger gesunde Lebensmittel zu vermeiden. Wenn Sie nicht, verwenden Sie Brot möchten, Karotten oder Stangen Staudensellerie und Tauchen sie nur in. Sie könnten Dip auf eine Banane nur für etwas anderes verbreiten.
7. Fügen Sie frisches Obst zu Ihrer Frühstücksflocken statt Zucker oder Honig. Blaubeeren oder Erdbeeren gehen gut mit Haferflocken, wie fast jede andere Frucht, die Sie verwenden möchten. Hafermehl ist gut zum Frühstück und Sie sich nicht leisten, die erste und beste Mahlzeit des Tages zu verpassen; die Mahlzeit, die aus Ihrem Energieniveaus tritt.
Dies sind nur ein paar verschiedene Möglichkeiten, mehr Gemüse und Obst in Ihre Ernährung Plan über einen angemessenen Zeitraum aufgenommen werden können. Nehmen Sie die Änderungen nach und nach, dann werden sie eine gesunde Gewohnheit.