Neben verwalten Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten und reduzieren oder vermeiden vorzugsweise Haushaltszucker alle zusammen wussten Sie, dass es anders geht einfach, aber wirklich effektiv helfen Ihnen Ihren Blutzuckerspiegel ohne Medikamente zu senken?
So einfach, aber sehr oft übersehen, ist Übung.
Regelmäßige und häufige Übung geeignet, was Sie als Individuum behandeln können, ist lebenswichtig für jedermanns Gesundheit, sondern vor allem Diabetiker kommen von allen Medikamenten streben.
Wie Übung hilft, um den Blutzuckerspiegel zu senken: Wenn Sie ausüben, es schafft eine Erhöhung der Empfindlichkeit gegenüber das Hormon Insulin, zuständig für das helfen Ihrem Körpers, die Glukose aufzunehmen ist, aufgeschlüsselt nach Essen das ist jetzt "Energie" in die Zellen, die wiederum hilft, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Also, leiden Menschen mit Typ 2 Diabetes tatsächlich mit Insulin-Resistenz, die ist, wo der Muskel, Leber und Fettzellen nicht reagieren wie sie sollten auf Insulin, und mehr Insulin benötigt wird deshalb, um zu helfen, "die überschüssige Glukose im Blut aufwischen".
Durch die Ausübung hilfst Ihres Körpers zu instrumentalisieren ihre Reaktion auf Insulin wieder du. Ausübung Aids Ihre Muskel Zellen, um die Aufnahme von Glukose zu erhöhen, die infolgedessen weniger davon in Ihren Blutkreislauf zirkulieren, sowohl während als auch nach der körperlichen Tätigkeit zu tun lässt. Also wenn es darum geht, Testen Ihr Blutzucker danach eine Blutzuckersenkung man sollte als lesen, bevor begann Sie.
Natürlich werden die Auswirkungen von Bewegung auf den Blutzuckerspiegel von Mensch zu Mensch wie wir alle individuell auf genetischer Ebene sind - aber so oder so das ist ein sehr einfach und leicht Weg starten Gefühl mehr Kontrolle über Ihren Diabetes von Tag zu Tag unterschiedlich sein.
Neue Änderungen langsam: Wenn Sie sind neu bei Ausübung und/oder übergewichtig sind, wäre es klug, sehr sanft beginnen, etwa 10 Minuten sanft laufen täglich am Anfang ist ein guter Anfang, wenn Sie derzeit überhaupt keinen Gebrauch machen. Ich arbeite dann stufenweise erhöhen die Dauer der Wanderung pro Woche, wenn Sie weiterhin von ihm wohlfühlen.
Ich würde empfehlen, aber mit Ihrem Arzt zu sprechen und sogar einen persönlichen Trainer, wenn Ihr Bankguthaben kann wie beide helfen können, ein Bewegungsprogramm zu entwickeln, die Ihren Körper passt und dazu beitragen können, um Ihre Herzfrequenz und Blutzuckerspiegel entsprechend zu überwachen. Ich würde auch niemandem raten, wer hat oder meint, sie könnte Urin Ketone, mit ihrem Arzt vor der Ausübung oder Änderungen an ihren aktuellen Übung Regime - sprechen, wie Sie nicht ausüben sollte, wenn diese vorhanden sind.
Ob Type1 oder Typ 2 Diabetiker oder ein Pre-Diabetes, regelmäßiger Bewegung ist unerlässlich für positive Blutzuckereinstellung und wird Ihnen helfen, stop einfach unter Berufung auf Ihre Medikamente. Wenn Sie in der richtigen Art von regelmäßiger körperlicher Bewegung in Angriff nehmen, Sie sehen nicht nur einige gute Ergebnisse in Ihren niedriger Blutzuckerspiegel, aber Sie auch Gewicht zu verlieren.