Hier sind ein paar hilfreiche Tipps für Diabetiker, grüne Smoothies zu trinken wollen:
Base
Sojamilch ist der ideale Ausgangspunkt für Diabetiker-freundliche grüne Smoothies. Im Gegensatz zu anderen beliebten Smoothie-Basen wie Vollmilch und Joghurt wird Sojamilch gesättigte Fette nicht das Getränk hinzugefügt. Gesättigte Fette erhöhen den Betrag von schlechtem Cholesterin im Körper, erhöht das Risiko von Herzkrankheiten, die im Zusammenhang mit Diabetes. Wenn Sie allergisch gegen Soja oder Soja-Milch sind, können Sie entscheiden, für fettfreie oder fettarme Milch die weniger gesättigten Fettsäuren enthalten. Wenn man mit Milch für Ihre Smoothies müde, können Sie einfach nur gereinigtes Wasser und einige Eiswürfel auf einen erfrischenden Drink hinzufügen.
Textur
Da grüne Smoothies häufig als ein Meal-Replacement verwendet sind, hinzufügen reichlich Diätetiker anderen All-natürliche Zutaten wie Nüsse, Samen und Körner ihre Smoothie Rezepte zur Auswahl hinzufügen. Leinsamen sind die ideale Ergänzung zum ggf. Textur für Ihr Getränk verwenden. Leinsamen werden Ihre Smoothie mit zusätzlichen Ballaststoffen und dringend benötigte Protein liefern. Sie werden Sie auch mit einer gehörigen Portion an essentiellen Fettsäuren bieten die bekannt sind, um die High-density-Lipoprotein-Niveaus im Blut zu erhöhen. Diese gute Cholesterin-Komponenten sind bekannt für die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und Lipid-Blockaden in den Arterien zu verhindern.
Früchte
Viele Diabetiker vermeiden Verzehr von Obst aufgrund ihrer meist süßen Geschmack, aber Früchte sind eigentlich für Diabetiker-freundliche Ernährung geeignet, solange sie nicht über die empfohlenen Portionsgrößen konsumiert werden. Obwohl sie Fruchtzucker enthalten, sind Äpfel, Beeren, Mangos, Birnen und Kiwis, für Diabetiker-freundliche Smoothies zu verwenden, da der Fruchtzucker die körpereigene Abhängigkeit von Insulin auslösen nicht sicher. Jedoch wie hoch-glykämischen Früchte Melonen und Ananas sowie Glukose-reiche Früchte wie Orangen und Wassermelonen sollte vermieden werden, da sie direkt Ihren Blutzuckerspiegel auswirken können.
Gemüse
Grüne Smoothies sind in der Regel 60 % Früchte und 40 % Gemüse. Letzteres wird hinzugefügt, um zusätzliche Vitamine und Mineralien bereitzustellen, weil sie sehr nährstoffreiche sind. Abgesehen von der langen Liste der Nährstoffe, die sie bieten, Gemüse auch für Diabetiker von Vorteil sein können. Die meisten Arten von Gemüse sind sicher in der Anwendung für Diabetiker-freundliche Smoothies, Brokkoli, Karotten, Spinat, Grünkohl und Seetang sind weitere idealen Zutaten, weil sie vollgestopft sind voll von Fasern. Ihre Fasergehalt hilft den Blutzuckerspiegel im Blut.
Grüne Smoothies sind für jedermann zu genießen. Also ob Sie Diabetiker oder nicht sind, können grüne Smoothies nichts anderes als gut für dich sein!