Insulin-Resistenz ist das Markenzeichen von Typ-2-Diabetes, so Senkung dieser Widerstand das Ziel der Diabetes-Forscher und Kliniker ist. Adipositas, mit Low-Grade Entzündung bewirkt, dass die Sekretion von Molekülen namens Zytokine, die Insulin-Resistenz in den Muskeln führen. Fett und Entzündungen werden gedacht, um durch Oxidationsreaktionen, verknüpft werden, wodurch freie Radikale, Ihre Körperzellen schädigen.
Forscher an der McMaster University in Hamilton, Kanada, führte eine Studie über Ausdauerbelastungen als eine Methode, die Ursachen der Insulinresistenz verringern. Ihre Arbeit, berichtete über Ernährung und Diabetes im September 2013, inklusive 18 sitzende Männer:
9 davon waren schlank und
9 davon waren fettleibig.
Übergewichtige Teilnehmer fanden sich weitere oxidative Schäden, ein höheres Maß an entzündlichen Moleküle, mehr Leptin und unteren Adiponektin als schlanke Männer haben. Nach 3 Wochen Ausdauertraining wurden die übergewichtigen Personen gefunden, die weniger oxidative Schäden, weniger Leptin und entzündliche geringer.
Aus diesen Ergebnissen wurde der Schluss gezogen, dass Ausdauertraining Blutspiegel von Molekülen mit Insulinresistenz verbundenen reduziert.
Leptin und Adiponektin sind Hormone, die im Umgang mit Fett im Körper beteiligt. Leptin wird durch Fettzellen hergestellt und mit Essgewohnheiten zu tun hat. Wenn Leptinspiegel durch den hohen Grad der Fettreserven hoch sind, sollten die Leptin den Appetit ausschalten obwohl, wie jeder einzelne übergewichtigen und fettleibigen weiß, das nicht immer der Fall ist.
Existiert Leptin Widerstand? Weitere Forschung wird zweifellos das Problem näher beleuchten. Adiponektin ist auch ein Hormon, das von Fettzellen gemacht, und es wird gedacht, um die körpereigene Insulin-Empfindlichkeit zu erhöhen. Erhöhung der Empfindlichkeit, kann natürlich helfen, zu verhindern oder zu kontrollieren Diabetes Typ 2. Eine Medikament, das Adiponektin produzieren, ist eine faszinierende Möglichkeit. In der Zwischenzeit gibt es Übungen um die körpereigenen Fettzellen mehr des Hormons freizugeben zu helfen.
Ausdauer training oder Ausübung soll das Trainingsgerät Ausdauer und Fähigkeit, körperlich aktiv zu bleiben. Athleten verwenden Ausdauerbelastungen, um für Marathon zu trainieren, aber auch wenn Sie nicht, beim Betreten eines Marathons planen, Ausdauertraining ist gut für Ihr Herz und Muskeln und hilft, Kickstart Ihren Stoffwechsel.
Formale Pläne gibt es für Marathon-Läufer, aber die Grundidee ist, laufen, wie lange wie möglich und nach und nach Ihrer Laufzeit aufbauen und über mehrere Wochen Geschwindigkeit. Bicycling oder Schwimmen Runden können die gleiche Weise verwendet werden. Finden Sie Ihren Arzt für eine körperliche Untersuchung und Beratung über einen safe, vernünftigen Plan zur Übung. Ein wenig auf eine verlässliche Grundlage zu tun, ist besser als zu versuchen, alle auf einmal eine sitzende Lebensweise auszugleichen, so versuchen, Zeit für gewisse körperliche Aktivität mindestens dreimal in der Woche zu machen.