Ich habe Typ 2 Diabetes. Es könnte schließlich beschädigen, mein Herz, die Nieren, die Augen und die Extremitäten oder ich konnte am Ende mit Gangrän in den Beinen, die dann amputiert werden müsste. Der Ausblick könnte ein früher Tod... langsam, chaotisch und schmerzhaft..., wenn ich es unter Kontrolle halten kann.
Jetzt behalte ich meine Diabetes unter Kontrolle... mit Diät allein.
Ich wurde zuerst im Jahr 2001 mit borderline oder früh beginnende Diabetes diagnostiziert. Mein Zustand wurde allmählich schlechter, vor ein paar Jahren wenn ich recherchiert, was ich tun könnte, um es zu schlagen.
Meine Forschung erwies sich als sehr fruchtbar. Alles, was ich zu tun, ich entdeckte, war die Beseitigung bestimmter Lebensmittel aus was ich aß. Ich habe es getan und meine Nummern... Blutzucker und HbA1c... dramatisch verbessert, auch wenn ich nicht mehr Einnahme der Medikamente, die ich war auf.
Heute ist zwei Stunden nach einer Mahlzeit mein Blutzucker in der Regel weniger als 6mmol/L (108mg/dl), während mein HbA1c-Niveaus regelmäßig bei 42mmol/Mol (6,0 %), kommen wenn ich mein Blut habe alle 4 Monate getestet oder so.
Bevor ich auf diese Diät anfing war ich stark übergewichtig, fast fettleibig. Obwohl meine Diät mir erlaubt zu essen, so viel wie ich will, ich verlor mein Übergewicht und mein BMI (Body-mass-Index) ist jetzt im Bereich von 20-25 'normal'. In der Tat fühle ich mich jetzt viel leichter, gesünder und energiegeladener.
Und am besten von allen, schlagen Diabetes... schiebt die Auswirkungen hatte auf meinen Körper... hat meine Aussichten Leben bis ins hohe Alter verbessert.
Hier ist was ich esse und esse nicht:
Die Lebensmittel, die ich esse sind... natürlichen...... zuckerarm fettarm... wenig Salz... hohen Ballaststoffgehalt... und werden langsam verdaut (ie, niedrigen glykämischen Index (GI) Werte haben).
Der einfachste Weg, dies zu tun ist durch die Konzentration auf natürlichen, unverarbeiteten Lebensmitteln, die vor allem Pflanzen sind. Ich bin kein Veganer essen einige Ultra mageres Fleisch und Fisch, nachdem ich sichtbare Fett entfernt haben.
Ich trinke auch viel Wasser, um die Absorption der Faser zu helfen, ich... mindestens zwei und bis zu vier Liter pro Tag zusätzlich zu dem Wasser essen bekomme ich in Säfte, Tee, Kaffee und Sojamilch.
Lebensmittel, die ich nicht überhaupt esse sind...... Eier und Milchprodukte.
Mit anderen Worten, ich ausschließen... tierische Milch... Käse... Butter... dh, alles mit Milch, Milcherzeugnissen oder Derivate drin. Ich benutze Sojamilch als Ersatz für Kuhmilch. In Ihrem lokalen Supermarkt oder Bioladen-Shop finden Sie viele andere Ersatzstoffe für tierische Milch und andere Milchprodukte.
Aus meiner Sicht unbedingt vermeiden, Eiern und Milchprodukten zu Diabetes unter Kontrolle zu bekommen. Ich habe Änderungen in meinen Blutzuckerspiegel nicht bemerkt, bis ich plötzlich aufgehört zu essen Eier und Milchprodukte vollständig. Etwa drei Wochen später erlebte ich schnelle Gewichtsabnahme und eine erhebliche Verbesserung in meinem postprandialen Blutzuckerwerte.
Neben der Ernährung, die, der ich oben beschrieben habe, nehme ich auch eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln. Dies, meiner Meinung nach notwendig, um mögliche Ernährungsbedingte Mängel zu decken, weil ich nicht mehr alle Eier oder Milchprodukte esse.
Das Tolle an dieser Diät ist, dass Sie essen können, so viel wie du willst... keine Kalorien zählen... keine Beschränkungen auf Teil... Sie nicht zu Bett gehen auf nüchternen Magen in der Nacht Größe.
Diese Diät ist, was Sie essen nicht, wie viel Sie essen. Hier ist eine Zusammenfassung:
Essen... natürlichen... niedriger Zucker... low Fett... geringe Salz... ballaststoffreich... Low GI... vor allem Pflanzen... alles, was Sie wollen... mit viel Wasser... Eier und alle Milchprodukte
Glauben Sie mir, es sollte für Sie arbeiten. Es funktioniert für mich und hilft mir meine Diabetes zu kontrollieren.
Und es ist leicht zu folgen. Alles, was du tun musst ist Lebensmitteletiketten lesen lernen, und Sie haben kein Problem, die Auswahl der richtigen Lebensmittel zu essen. Sie müssen auch lernen, ein wenig über den Fett und Zucker Inhalt der verschiedenen natürlichen Lebensmitteln wie Nüsse, exotische Früchte und So weiter.
Verzicht auf Lebensmittel, die Sie essen Ihr ganzes Leben ein wenig ein Kampf sein kann. Jedoch bald, nachdem ich die Umstellung von meiner üblichen westlichen fettreiche Ernährung hat mir klar eine große Wahrheit... alle unsere Geschmäcker in Essen und trinken, mit Ausnahme der Muttermilch sind erworbene Geschmack.
Ich entdeckte auch, dass es nicht viel Aufwand, eine neue Reihe von Geschmack zu erwerben.
Und, sowie Ihren Diabetes zu schlagen, Sie werden angenehm überrascht sein, wie viel besser Ihr Essen einmal Sie schmeckt haben Fett und Zucker aus Ihrem Speiseplan eliminiert.