Nicht alle gute-Nacht-Snacks sind ungesund für Diabetiker. Es genügt, sich auf welchen Lebensmitteln und in der Nacht snack zu erziehen. Was Sie essen wollen, kann eine Reihe von Faktoren abhängen.
Die besten Entscheidungen sind "freie Lebensmittel", die einschließen:
Baby-Karotten
Saltine Cracker,
einen Aufschlag von zuckerfreien Gelatine,
einem Vanille-Wafer oder
ein Stück von zuckerfreien Kaugummi oder Bonbons.
Diese Lebensmittel gelten als Kalorien oder Carb befreit, so dass Ihr Gewicht oder Blutzucker Niveaus nicht beeinträchtigen.
Benötigen Sie snack vor dem Schlafengehen um eine blutzuckersenkende Angriff zu verhindern, ist es ratsam, dass Sie mit Ihrem Arzt konsultieren, wie Sie benötigen, um Ihre Medikamenten-Dosis anzupassen.
Wenn Sie tagsüber Snacks, ist es ratsam, die planen, Ihre gesamten Kalorien zählen um Ihre ideale Reichweite zu sein. Es ist besser, die Anzahl der Kalorien in Ihrer wichtigsten Mahlzeiten reduzieren, wenn du gehst zu snack. Ihr Körper wird an weniger Kalorien jedes Mal, wenn Sie essen, wie Sie öfter Essen gewöhnen.
Zum Beispiel wenn Ihr Gesamt Kalorien Zufuhr Ziel 1500 Kalorien ist, haben Sie
3 x 500 Kalorien Essen, oder
5 x 300 Kalorien Mahlzeiten/Snacks, oder
3 x 400 und 2 x 150 Kalorien Mahlzeiten/Snacks.
Solange Sie Ihre Mahlzeit Kalorien zählen reduzieren, ist es akzeptabel, snack auf gesunde Entscheidungen. Sie müssen achten und vermeiden Sie zu essen, zu viele Kalorien also auf Portionsgrößen zu konzentrieren.
Weitere empfohlene Snack-Optionen sind:
Saltine Cracker mit fettarmen Belag, fettarmen Käse, Erdnussbutter,
ein kleiner Joghurt serviert,
2 Wasa Cracker und ein hart gekochtes Ei,
eine fettarme Schokolade Milch trinken, oder eine
fettarm Sandwich.
Obst ist eine gute Idee, denn es kann helfen, Ihren Körper zu entgiften. Kann man:
ein kleiner Apfel, orange, Birne,
ein paar Pflaumen, Himbeeren, Heidelbeeren, Pflaumen, Erdbeeren oder Brombeeren.
Früchte zu vermeiden sind Wassermelone, Weintrauben, Mangos, Bananen und Orangen, weil sie im Zucker hoch sind.
Sie brauchen nur einen Snack, bevor Sie zu Bett gehen, wenn Ihr Blutzucker niedrig ist. Wenn sie nicht niedrig sind, dann brauchen Sie keinen Snack, aber es nicht unbedingt verhindern, dass Heißhunger.
Protein ist eine ideale Nacht snack, weil es hilft, Ihren Blutzucker zu stabilisieren. Hülsenfrüchte, Linsen oder Soja sind gut, ebenso wie ein kleiner Teller mit Fisch oder Geflügel. Zwei Esslöffel Nüsse sind eine gesunde Protein Snack vor dem Schlafengehen. Hafermehl ist auch gesund, da es Ballaststoffe enthält und wird langsam verdaut; zwei Faktoren entscheidend für die Kontrolle des Blutzuckers.
Wenn Sie Ihre Schlafenszeit-Snacks wählen, immer die Etiketten überprüfen, damit Sie wissen genau was Sie in Ihrem Körper setzen und ob es möglicherweise eine Nebenwirkung. Hunger kann überwältigend sein. Trinken ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen und/oder mitten in der Nacht kann manchmal Hunger lindern ohne zusätzliche Kalorien zu Ihrer Ernährung.
Zögern Sie nicht, Hilfe von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zu suchen, wenn Sie weiterhin hohen oder niedrigen Blutzucker vor dem Schlafengehen oder während der Nacht haben.