Eines der wichtigsten Dinge, die Diabetiker konzentrieren sollten, wenn sie ihre allgemeine Gesundheit verbessern wollen ist ihre gesamte Zuckerkonsum zu reduzieren. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, und hier sind einige Tipps und Tricks für Ihren Blutzuckerspiegel zu reduzieren.
Das offensichtlichste man ist, einfach weniger Zucker konsumieren z.B. Tee, Kaffee oder Müsli Zucker nicht. Wenn Sie ein wenig süße sehnen, können Sie ein Zuckeraustauschstoff, die dann Ihre Aufnahme von Zucker zusammen mit Ihre Kalorien reduziert.
Lesen Sie die Etiketten von Lebensmitteln. Vergleichen Sie verschiedene Marken und finden Sie in der Regel gibt es andere Optionen verfügbar, die weniger Zucker enthält. Nach einer Weile werden Sie zu gewöhnen Etiketten zu lesen und zu wissen, welche Produkte am besten zu kaufen sind.
Haben Sie zwei Esslöffel Zimt, auf einer täglichen Basis. Fügen sie Sie Ihrer Getreide oder irgendetwas anderes, was Sie essen. Es verringert Ihren Blutzuckerspiegel verlangsamt sich die Geschwindigkeit, die der Magen selbst mündet, nachdem Sie essen. Jedoch bedeutet es nicht, Sie sollten gehen und kaufen Zimt Kuchen, die auch eine große Menge an Zucker enthalten.
Haben Sie 2 Esslöffel Apfelessig vor jeder Mahlzeit und vor dem Schlafengehen, senkt sie Ihren Blutzuckerspiegel durch die Verlangsamung der Verdauung von Stärke in Ihrer Mahlzeiten. Trinken Sie viel Wasser, um Ihr System auf einer täglichen Basis auszuschwemmen. Das Blut verdünnt und löscht die Giftstoffe im Körper.
Finden Sie Möglichkeiten, Ihre allgemeine Stresspegel zu senken. Stress gibt ein Hormon, das Ihre Blutzucker-Level-Spike macht frei. Seiner Lesung, TV, Entspannungsmusik hören, einen Mittagsschlaf oder was auch immer Sie sich entscheiden, die einfachen Dinge beobachten kann ob Stress abzubauen.
Regelmäßiger Bewegung hilft, unerwünschte Kalorien verbrennen und helfen, Ihren Blutzucker gleichzeitig zu halten. Ihre allgemeine Fitness-Level hat einen großen Einfluss auf wie Ihr Körper Zucker verarbeitet. Wenn Sie übergewichtig sind, neigen Sie nicht so viel bewegen und so fett und Zucker bekommen noch eine Chance zu sammeln. So erhalten Sie diese Stelle so oft wie möglich bewegen.
Essen Sie komplexe Kohlenhydrate, die länger zu verdauen dauern. Setzte sich Ihre Mahlzeiten aus, so dass Sie kleineren statt drei große Mahlzeiten. Dann werden Sie in der Lage, besser Zucker Spitzen zu vermeiden. Kaufen Sie keine Junk-Food. Es gibt weniger Versuchung Ungesunde Nahrungsmittel zu essen, wenn sie einfach nicht in Ihrer Speisekammer oder Kühlschrank sind.
Reduzierung Ihrer Blutzucker-Lesung ist entscheidend für die gesamte Verwaltung Ihres Typ 2-Diabetes. Wenn Sie es nicht konsequent tun, kann Ihre Gesundheit wird nur leiden und langfristige Schäden an Ihrem Körper das Endergebnis. Immer konsultieren Sie ein Ernährungsberater, wenn Sie Fragen zu essen haben, so dass Sie nicht machen durch mangelnde Kenntnisse über die gesündeste Lebensmittel Fehler zu essen.