Sind Sie besorgt, dass Sie wegen Ihres Diabetes eine Komplikation entwickeln könnte? Sie können dies verhindern indem Sie lernen, Ihren Diabetes effizient zu verwalten. Lesen Sie weiter wenn Sie mehr über Diabetes-Management-Strategien erfahren möchten.
Sie können erheblich reduzieren, Ihre Risiken eine Komplikation zu entwickeln, indem Sie lernen, Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel so oft wie möglich. Im Idealfall sollten Sie Ihren Blutzuckerspiegel alle paar Stunden überprüfen. Ergreifen Sie sofort Maßnahmen, wenn Sie brauchen zu senken oder erhöhen Ihren Blutzuckerspiegel. Versuchen Sie, halten Ihren Blutzuckerspiegel über 70 Milligramm pro Deziliter vor einer Mahlzeit und 140 nach einer Mahlzeit.
Wenn Sie übergewichtig sind, machen ein gesundes Gewicht zu erreichen Ihren Blutzuckerspiegel viel leichter zu kontrollieren. Ihr Blutzuckerspiegel wird nicht als Stachel, oft, nachdem Sie Ihr Körperfett reduzieren. Sie sollten Ihr eigenes Fitness-Programm zu entwickeln und versuchen, ein oder zwei Pfund pro Woche verlieren. Sie müssen nicht intensiv trainieren, um in Form zu bringen. Nehmen Sie sich alle Zeit musst du ein gesundes Gewicht erreichen und suchen Sie nach Aktivitäten, die Sie wirklich genießen.
Gesunde Lebensmittel zu essen. Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke, die Ihren Blutzucker-Spitze wie Softdrinks, Fast Food, gebratene Lebensmittel, salzige Snacks und Süßigkeiten machen könnte. Schauen Sie immer auf dem Etikett von Lebensmitteln oder ein Getränk zu bestimmen, wie viel Fett oder Zucker enthält. Versuchen Sie, weitere hausgemachte Mahlzeiten essen, damit Sie die Zutaten steuern können. Trinken Sie etwas Wasser statt zuckerhaltige Getränke, Fruchtsäfte.
Fügen Sie auf Ihre Ernährung Lebensmittel reich an Ballaststoffen und Vollkornprodukte. Sie finden die Fasern in Himbeeren, Birnen, Äpfel, Kleie-Flocken, Haferflocken, Erbsen und Bohnen. Benötigen Sie mehr Vollkornprodukte zu Ihrer Ernährung hinzufügen, ersetzen Sie Weißbrot durch Vollkornbrot. Sie konnte auch Ihre Lieblings-Nudelgericht mit paar Vollkorn-Nudeln oder Reis braun kochen. Diese Lebensmittel geben Ihnen viel Energie ohne Ihren Blutzuckerspiegel Spitze.
Sie müssen aktiv sein, nachdem er eine Mahlzeit. Finden eine lustige Aktivität, die Ihnen erlaubt, einige Übung erhalten. Für eine halbe Stunde, die langer Spaziergang ist ein guter Weg, um verbrennen Sie einige Kalorien und verhindern Sie, dass Ihr Blutzuckerspiegel spiking. Du könntest auch ein paar einfache Übungen zu Hause machen. Aktiv helfen Ihnen, Ihre Nahrung zu verdauen und Ihren Blutzucker zu regulieren, aber Sie sollten Ihren Blutzuckerspiegel noch vor dem Training.
Regelmäßig anzunehmen. Ihr Blutzuckerspiegel wird weniger wahrscheinlich, dass spike, sobald Sie eine Routine gewöhnen. Haben Sie Ihre Mahlzeiten in der gleichen Zeit jeden Tag. Wenn Sie immer zwischendurch Hunger oder nach einer großen Mahlzeit nicht Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren können, empfiehlt es sich, fünf oder sogar sechs kleine Mahlzeiten zu festen Stunden haben. Versuchen Sie sich fit halten und ins Bett zu einer festen Zeit zu.
Verwenden Sie diese Tipps, um Ihren Diabetes zu verwalten. Treffen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Ihren Zustand überwältigt fühlen.