Typ 2 Diabetes ist wirklich eine Epidemie in den USA und neuen Amerikaner sind jeden Tag mit ihm diagnostiziert. Das einzig gute an dieser schrecklichen Krankheit ist, dass es in vielen Fällen vermeidbar durch gesundes Lebensentscheidungen sein kann. Hier sind ein paar Tipps, wie Sie helfen können, um zu verhindern, dass sich bekommen Typ-2-Diabetes durch eine Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Wohlbefinden:
Halten Sie Ihr Gewicht geeignet
Die Mehrheit der Amerikaner in den Vereinigten Staaten sind übergewichtig oder fettleibig, und die Zahl der Amerikaner mit ungesunden gewichten sind nur gestiegen, wie Zeit gegangen ist, auf. Dies stellt ein großes Problem, da Typ-2-Diabetes ist unmittelbar mit dem Übergewicht. Zu versuchen, zu verhindern, dass Typ 2-Diabetes, die Verwaltung eines entsprechenden Gewicht für Ihren Körper-Typ unerlässlich ist. Besprechen Sie Ihre Möglichkeiten mit Ihrem Arzt, wie entweder beibehalten oder eine gesündere Gewicht zu erreichen. Sie werden in der Regel eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität empfehlen.
Essen gut
Gesunden Nahrungsmittelwahlen können Ihnen helfen, halten Ihr Gewicht und Blutzucker nach unten, wo sie sein sollten. Experten empfehlen glatt Ihren Kühlschrank und Speisekammer mit gesunden Grundlagen, damit Sie gesunde Mahlzeiten zu Hause erleichtern. Versuchen, Lebensmittel zu kaufen, die minimal verarbeitet werden und seinen Vorrat an Obst, Gemüse und mageres Fleisch. Erfahren Sie mehr über die Auswirkungen von Lebensmitteln auf Blutzuckerspiegel und versuchen, diejenigen zu vermeiden, die Spitzen verursachen in Ihren Glukose.
Rauchen aufhören
Rauchen ist in fast jeder nur möglichen Weise schrecklich für Ihren Körper kann, und es ein beitragender Faktor in der Entwicklung von Typ-2-Diabetes. Je früher Sie aufhören, desto eher Ihr Körper beginnt zu heilen selbst und bringen Sie näher an Ihre gesündeste wird. Es gibt unzählige verschiedene Möglichkeiten zum Rauchen aufhören, also eine Methode, die funktioniert für Sie zu finden und bleiben sie dabei. Es ist harte Arbeit sein, aber du schaffst es! Sie werden sehr froh, dass du getan hast.
Erfahren Sie mehr über Ihr Risiko
Zusätzlich zu Ihrem Gewicht gibt es andere Faktoren, die die Möglichkeit beitragen können, dass Sie mit Typ 2 Diabetes diagnostiziert werden. Richten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, Ihrer gesamten Risikostufe zu diskutieren, und welche Schritte Sie ergreifen kann, um es zu verringern. Während Sie bei Ihrer Arztpraxis, angehen Sie vor und haben Sie einen Blut-Glucose-Test durchgeführt, um mehr über Ihren Blutzuckerspiegel und ob Sie bereits auf einer höheren Risiko verstehen.