Unzählige Menschen glauben fälschlicherweise, dass Diabetes nur mittels Drogen, kann, die gesteuert werden wie Sie wissen vielleicht, oft täglich Insulin-Injektionen beinhalten. In diesen Tagen, es ist allgemein bekannt, dass schlechte Ernährung die häufigste Ursache für Diabetes sind, kann so sicher Ernährung einer Person erhebliche Auswirkungen haben, wenn sie bereits Diabetes haben.
Die Realität der Sache ist, dass Sie oft Diabetes steuern können, einfach indem Sie Ihre Ernährung anpassen. Darüber hinaus bedeutet eine Diabetes-Diät nicht unbedingt, dass Sie nie diese Komfort-Lebensmittel essen können, die Sie so viel Spaß. Sie müssen jedoch darauf achten, was Sie essen und wie viel Sie essen, und deshalb würde ich empfehlen, dass Sie einen Diabetes-Carb-Zähler verwenden.
Genießen Komfort Lebensmittel als Diabetiker
Komfort-Nahrungsmittel wie Makkaroni und Käse sind beispielsweise voll von Fetten und Kohlenhydraten (Kohlenhydrate), damit sie Ihre tägliche Kohlenhydratzufuhr leicht über deine empfohlene tägliche Begrenzung drücken können. Noch genießen Sie diese Arten von Mahlzeiten, aber Sie brauchen jeden Carb zählt und um das zu tun, müssen Sie Ihre Lebensmittel-Portionen klein zu halten. Sie haben auch testen und nutzen die meisten nahrhaften Arten von Zutaten.
Z. B. anstelle von normalen Nudeln, Weizen-Teigwaren verwenden und anstelle von Sachen wie weißes Mehl, Weizenvollkornmehl stattdessen. Das gleiche gilt für Dinge wie Reis, also versuchen, die Umstellung auf Brauner Reis zu machen. Manche Menschen finden es schwierig, plötzliche Änderungen vornehmen, und wenn Sie eine solche Person sind dann beginnen Ihre neuen Möglichkeiten schrittweise Einführung. Sie könnte zum Beispiel durch eine Tasse brauner Reis in Ihrem regulären weißer Reis Mischen beginnen und dann langsam aber sicher erhöhen das Verhältnis bis Sie nicht mehr, weißen Reis benötigen.
Als allgemeine Regel sollten Sie nur zulassen, Stärkehaltige Lebensmittel zu ungefähr ein Viertel von dem Teller und Teile sollte nicht mehr als etwa eineinhalb bis zwei Zentimeter Dicke. So ein kleiner Teil der Ihr Lieblingsessen Komfort möglicherweise viel weniger, als Sie gewohnt sind, aber zumindest haben Sie nicht es ganz zu verlieren.
Diabetiker und Kohlenhydrate
Denken Sie daran, dass der menschliche Körper braucht Kohlenhydrate, um richtig zu funktionieren. Jedoch, wenn Sie Diabetes haben oder Sie einfach das Risiko wollen, dass es in Zukunft zu senken, dann müssen Sie ein Auge auf Ihre tägliche Kohlenhydratzufuhr. Die weitere Kohlenhydrate, die Sie verbrauchen, desto höher sind Ihre Blutzuckerspiegel. Um Ihren Blutzuckerspiegel zu reduzieren, müssen Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren, und das ist im Wesentlichen ein wesentlicher Aspekt der Kontrolle der Zuckerkrankheit durch Veränderungen in der Ernährung.
Zählen Kohlenhydrate zu bleiben weg von Nadeln
Niemand will muss sich Insulin-Injektionen jeden Tag ihres Lebens geben. Dennoch, wenn Sie derzeit bereits für Ihren Diabetes Pillen sind und keine Mühe haben, Ihre Ernährung zu ändern, dann es werden nur eine Frage der Zeit bevor die tägliche Injektionen ein Teil Ihres Lebens geworden. Der beste Weg, das zu verhindern ist für Sie die Menge der Übung zu erhöhen, Sie tun, und beginnen Sie, ein paar Veränderungen in der Ernährung.
Wählen Sie einen zuverlässigen Diabetes Carb Zähler können Sie überwachen Sie Kohlenhydratzufuhr und beginnen Sie, eine wirkliche Anstrengung jeden Carb zählt. Mit anderen Worten, wenn Sie Essen Lebensmittel, die viele Kohlenhydrate haben wollen, wählen Sie diese Lebensmittel, die auch viele andere vorteilhafte Nährstoffe haben.