Bluthochdruck oder arterielle Hypertonie, ist eine sehr schwerwiegende Erkrankung, die letztlich zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt führen kann. Aber weiter komplizieren das Problem ist, wenn dieselbe Person auch Typ-2-Diabetes hat. Die Einsätze sind jetzt noch höher, da Diabetes auch Bluthochdruck verursacht.
Bluthochdruck kann darauf hinweisen, dass Ihre Blutgefäße durch Ablagerungen von Plaque, Cholesterin oder anderen Stoffen, klammerte sich an die Gefäßwand verengt sind.
Normaler Blutdruck ist 120/80 MmHG. Die Zahl links neben dem Schrägstrich (systolische Lesung), zeigt den Blutdruck des Herzmuskels beim beauftragt. Die Zahl rechts (diastolische), zeigt den Blutdruck des Herzens in Ruhe.
Wie prominente Hypertonie bei Diabetikern ist? Mehr als die Hälfte der Menschen mit Typ 2 Diabetes haben auch eine hohe Lesung. Noch mehr überraschende ist wie leicht Bluthochdruck verursachen kann andere Erkrankungen zu entwickeln, auch wenn keine Vorgeschichte von ihnen gab. Dazu gehören:
Kreislauf-Erkrankungen,
Schlaganfall, und
Herzinfarkt.
Sie und Ihr Arzt sollten die Schritte zu Ihrer Lesung zu senken, wenn Tests zeigen, dass es zu hoch ist. Straffe Kontrolle wird weniger Herz-Komplikationen sowie eine längere Lebensdauer sichergestellt.Die ersten Regungen der Hypertonie sind systolische Lesungen über 140 oder höher als 80 diastolische Lesungen.
Wie senken Sie Ihr Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck Durch diese wenige, einfache Schritte:
1. Pflegen Sie einen gesunden Blutzuckerspiegel. Neben den zahlreichen anderen Vorteilen bieten dies, wirkt es auch direkt, ob Ihr Blutdruck erhöht ist. Auch wenn Sie nichts anderes tun, vermindert verwalten Ihren Blutzuckerspiegel Ihr Risiko erheblich.
2. Gesund essen. Durch den Verzehr einer ausgewogenen Ernährung die richtige Mischung aus Obst, Gemüse, Protein, begrenzt Kohlenhydrate und Fett, machst du Ihr Körper einen enormen Dienst. Gesunde Ernährung bedeutet, dass Ihr Körper genau das, was es braucht, um Sie durch den Tag zu erhalten. Es bedeutet auch, gibt es, was es war spezifisch entworfen, Weg zu laufen, und das hilft auch, um eine gesündere fördern Sie.
3. Bewegen Sie holen Sie sich. Übung ist wie eine Gegenmaßnahme für Bluthochdruck. Je mehr üben Sie, desto effizienter läuft Ihr Stoffwechsel. Zur gleichen Zeit, die Sie Fat Burner sind, sind auch Muskelaufbau, zunehmender Energie und Ihren Blutdruck senken.
(4) Abnehmen. Nichts fügt die Wahrscheinlichkeit des Habens Hypertonie tragen mehr als Übergewicht. Je mehr Gewicht Sie haben, desto mehr sind Sie, die eine Belastung auf Ihrem Körper... speziell dein Herz. Diese zusätzliche Belastung führt zu höheren Blutdruck.
5. Ihren Salzkonsum einzuschränken. Dies hilft bei der so viele Weg, aber der größte Beitrag ist wie es verringert das Risiko von Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzinfarkt.
6. Rauchen aufhören. Das ist selbstverständlich.
7. Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum. Wenn Alkohol verbraucht wird es zwingt das Herz härter arbeiten und löst Blutdruck.