Brauchen Sie Hilfe mit Ihrem Diabetes unter Kontrolle zu halten? Sie können erheblich reduzieren, Ihre Risiken Komplikationen zu entwickeln, wenn Sie lernen, Ihren Diabetes ordnungsgemäß zu verwalten. Gehen Sie über diesen Artikel einige nützliche Tipps zum Umgang mit Diabetes.
Immer gute Ernährung Entscheidungen zu treffen. Verzehr von Lebensmitteln zu reich an Fett oder Zucker kann Ihr Blutzucker-Ebene-Spike sofort machen. Es empfiehlt sich, Lebensmittel mit kleineren Mengen an Fett und Zucker zu essen, damit Ihr Blutzuckerspiegel nicht außer Kontrolle geraten ist. Ungesunde Nahrungsmittel, die Sie davon bleiben sollten, indem Sie Etiketten überprüfen, können Sie leicht identifizieren. Beachten Sie, dass zuhause gekochte Mahlzeiten sind immer eine bessere Option, da Sie verwendeten Zutaten steuern können.
Lebensmittel reich an Ballaststoffen und Vollkornprodukte helfen Ihre Verdauung. Fasern finden Sie in Mais, Bohnen, Avocados oder Birnen. Benötigen Sie weitere ganze Körner in Ihrer Ernährung einzuführen, versuchen Sie, erhalten die meisten Ihrer Kohlenhydrate aus Vollkornbrot, Nudeln, Vollkornbrot, brauner Reis oder Haferflocken. Sie können auch Faser und Vollkorn ergänzt, wenn Sie eine harte Zeit mit Umwandlung Ihrer Ernährung haben.
Immer nehmen Sie Ihren Blutzucker-Monitor mit Ihnen und stellen Sie sicher, dass Sie auch einige Insulin führen. Erwerben Sie eine kleine Tasche, die Sie verwenden können, behalten alle Ihre Vorräte mit Ihnen zu jeder Zeit. Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel mehrmals am Tag, möglichst alle paar Stunden. Testen Sie es, bevor und nachdem Sie essen und, dass Ihr Blutzuckerspiegel über 70 Milligramm pro Deziliter bleibt sicherzustellen, bevor Sie essen und unter 140 nachdem Sie eine Mahlzeit haben.
Brauchen Sie, Gewicht zu verlieren? Wenn Sie übergewichtig sind, sollten ein paar Pfunde zu verlieren Ihren Diabetes viel einfacher zu gestalten. Mehr aktiv sein, hilft Ihnen Gewicht zu verlieren. Gehen für einen Spaziergang nach einem Tag bei der Arbeit, oder nutzen Sie Ihre Pausen einige Aerobic zu tun. Du musst nicht abnehmen, sondern versuchen, wird eine aktivere jeden Tag intensiv trainieren.
Treffen Sie sich so oft wie möglich mit Ihrem Arzt. Es ist wichtig, eine professionelle folgen den Verlauf Ihres Diabetes haben. Verwenden Sie eine Zeitschrift, um behalten Ihren Blutzuckerspiegel und aufschreiben, was Sie essen. Zeigen Sie Ihr Tagebuch mit Ihrem Arzt, damit er oder sie helfen kann, Ihnen die schlechten Gewohnheiten zu identifizieren, die, denen Sie loswerden möchten. Kontaktieren Sie Ihren Arzt sofort, wenn Sie denken, dass Sie eine Komplikation entwickeln.
Lassen Sie nicht Ihren Diabetes führen Sie betonen. Verwalten Ihren Zustand kann scheinen auf den ersten aber Dinge überwältigend wird irgendwann viel einfacher. Konzentrieren sich auf die Annahme eine gesunde Gewohnheit zu einer Zeit und belohnen Sie sich wenn Sie Fortschritte machen. Benötigen Sie Hilfe bei der Verwaltung Ihrer Erkrankung, eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe suchen Sie oder finden Sie einen Ratgeber, der Sie mit Angst umgehen kann.
Diese nützliche Tipps sollen helfen, dass Sie Ihren Diabetes unter Kontrolle zu halten. Beginnen Sie Umsetzung dieser Strategien sofort und haben immer Ihren Zustand wie Fortschritte, um sicherzustellen, dass Sie in die richtige Richtung gehen.