Es ist üblich, dass Menschen, ob sie Diabetiker sind oder nicht, besorgt über die Auswirkungen-Übung werden auf ihren Körper hat. Viele Diabetiker halte nicht die Möglichkeit, Low-Impact Übungen, die noch Kalorien verbrennen, Fitness verbessern und den gleichen Stress durch hohe Auswirkung Übungen zu vermeiden.
Low-Impact bedeutet ein Fuß muss immer den Boden berühren oder Sie müssen auf einem Computer oder im Wasser. Hier sind einige gute Ideen für geringe Auswirkungen, effektive Übungen, die Sie für sich selbst ausprobieren können. Die Zahlen basieren auf einer Frau mit einem Gewicht von 150 Pfund, die für 30 Minuten ist die Ausübung...
Runde schwimmen ist groß, weil Ihr Körper von Wasser, unterstützt wird, so dass Ihr Gewicht ist kein Problem. In 30 Minuten können 363 Kalorien verbrannt werden. Vergessen Sie, was andere über Sie denken können. Wenn Sie peinlich berührt fühlen, wählen Sie eine ruhige Zeit zum Schwimmen. Beginnen Sie mit einfachen Strichen und bauen Sie auf, härter, schneller, um Ihren Körper zu stärken. Sie erhalten ein gutes Werk heraus, weil Sie nicht das Gefühl der Intensität durch die Unterstützung des Wassers.
Die Kettlebell kann 600 Kalorien in 30 Minuten brennen. Es ist ein kugelförmiges Gewicht, die du schwingst, und es brennt eine Menge Kalorien. Es wird verwendet für Ihr Krafttraining, aber wegen seiner Intensität, Ihre Herzfrequenz erhöht in der Regel auch. Sie können Klassen gehen oder auf eigene Faust zu tun.
Zu Fuß kann 148 Kalorien zu verbrennen, wenn Sie bei vier Meilen pro Stunde Fuß. Es ist wichtig, zu Fuß schnell so, dass Sie den vollen Nutzen aus dieser Übung bekommen. Pumpen Sie Ihre Arme für zusätzliche Vorteile. Bergauf gehen Sie, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen wollen. Intervalle können Sie auch Ihren Kalorien-Verlust Erhöhung. Wandern gilt als die beste Form der Übung sein, denn jeder it... überall und tun kann jederzeit.
Das Rudergerät verbrennt 281 Kalorien pro halbe Stunde. Diese Übung Maschine richtet sich an alle großen Muskelgruppen und bieten Ihnen eine große Cardio-Training. Passen Sie die Intensität durch Veränderung der Drehzahl und/oder Widerstand. Abständen um Ihre Fitness und Kalorien Gesamtverlust erhöhen kann. Experimentieren Sie, um die Einstellungen zu finden, die für Sie am besten geeignet.
Fitness Übung Fahrräder brennen 238 Kalorien alle 30 Minuten. Sie steuern Ihre Geschwindigkeit und Widerstand-Level. So starten Sie langsam und bauen Sie schrittweise auf, da sich Ihre Fitness verbessert. Es gibt keine Auswirkungen auf Ihren Körper, weil Sie nicht einmal den Boden berühren sind.
Zirkeltraining verbrennt rund 264 Kalorien alle 30 Minuten. Das ist großartig, denn es eine Vielzahl von Übungen vereint und Sie variieren können, was Sie tun. Sie können am Unterricht teilnehmen oder richten Sie Ihre eigene Rennstrecke zu Hause. Es besteht aus einer Reihe von verschiedenen Übungen entwickelt, um aerobe und Krafttraining durch gehend von einer Station zur nächsten nach einem bestimmten Zeitraum.
Ob Sie Typ-2-Diabetes oder nicht haben, können Low-Impact Übungen Sie enorm profitieren. Allerdings ist es für Sie, zu verpflichten, die regelmäßig Sport treiben und langfristig um das Beste aus Ihrer Bemühungen zu gewinnen.