Viele Typ-2-Diabetiker erleben dieses Szenario: sie sind Insulin um ihre Bauchspeicheldrüse Ruhe verordnet und/oder um zu helfen kontrollieren ihren Blutzucker, nur um zu erfahren, eine der häufigsten Nebenwirkungen der Medikamente ist es fördert die Gewichtszunahme. Diese Nachricht kann besonders entmutigend für diejenigen, die bereits mit Gewichtsverlust zu kämpfen. Was tun Sie in diesem Fall? Hier sind einige Tipps, die helfen könnte...
1. Überspringen Sie nicht Frühstück (oder jeder anderen Mahlzeit für diese Angelegenheit). Das beste, was Sie nach einer erzwungenen Fastenden Periode, während Du schliefst, kommen aus tun können, ist, ein gesundes Frühstück zu essen. Dies gibt den Ton für den Stoffwechsel für den Rest des Tages und Ihr Körper beginnen, Kalorien zu verbrennen, wie es sein sollte. Wenn Sie Frühstück überspringen möchten, sind Sie im Wesentlichen, erzählen Ihren Körper auf das Fett zu halten, dass er gespeichert hat, da diese später für Kraftstoff erforderlich sein könnten.
2. Bewegen Sie holen Sie sich. Sie können keine ausreichende Anzahl von Kalorien verbrennen, wenn Sie eine sitzende Lebensweise führen. Wir alle wissen, dass Bewegung verbrennt Kalorien, die nichts anderes als Fett gespeichert werden würde. Aber dies ist besonders wichtig für jemanden auf Insulin zu erkennen, weil ihre Körper tatsächlich diese Wirkung durch den Einsatz von Insulin kämpft. Je mehr Sie üben, desto mehr wird Ihren Körper in der Lage, gegen ihren Willen festhalten, Fett sein. Übung hilft auch Ihre Muskeln, Zucker aus dem Blut aufzunehmen: Dies bedeutet auch eine geringere Dosis von Insulin.
3 Halten Sie Übersicht über die Lebensmittel, die Sie essen. Auch ist dies für alle Typ-2-Diabetiker lebenswichtig, aber besonders wichtig für diejenigen, die auf Insulin. Ihr müsst wissen genau, was und wieviel Sie essen. Protokollierung dieser Informationen, wie Sie durch den Tag gehen, ist der beste Weg um alles zu berücksichtigen, die Sie essen, ohne das Risiko nicht einschließlich eine Nahrung, die Sie erinnere mich nicht, oder wie viel von der Nahrung, die Sie aß mis-judged.
4. Snack, wenn es Zeit ist. Naschen ist genauso wichtig wie Mahlzeiten essen. Wenn Sie snack, Sie ergänzen Ihren Blutzucker und verhindert, dass die unvermeidlichen Dips für lange Perioden ohne Nahrung gehen.
5. Nehmen Sie Ihre Insulin, wie vorgeschrieben. Nur weil Insulin Gewichtszunahme fördern kann, ist kein triftiger Grund, aus der Verwendung zu sichern. Dadurch kann tatsächlich Ihren Zustand verschlechtern und setzen Sie bei unnötige Risiken.
Sie müssen daran denken, nicht die Hoffnung verlieren. Ihre körpereigenen Reaktion auf die Einnahme von Insulin ist nicht deine Schuld. Just keep Ihren Arzt beraten, Ihren Fortschritt und implementieren diese Tipps helfen Ihrem Körper passen sich das Insulin und Gewichtszunahme zu verhindern.