Typ 2 Diabetiker profitieren auch regelmäßigen Bewegung in ihren Lebensstil. Aber mit so vielen verschiedenen Arten und Intensitäten von Workouts, die ausgeführt werden können, könnte es ein wenig überwältigend, das richtige für Sie und Ihre Bedürfnisse auszuwählen. Für diejenigen, die wie eine Herausforderung, aber sind mit entscheiden, die man Mühe mit zu gehen, gibt es immer Intervall-Training.
Intervall-Training ist eine Form von Herz-Kreislauf-Training entwickelt, um Ihre Fettverbrennung Fähigkeiten rev unter Beibehaltung des Trainings in einem langsameren Tempo. Das Training ist zermürbend, aber soll so es von Menschen getan werden kann, die mit Typ 2 Diabetes... ohne die Notwendigkeit für sie zu einem Weltklassesportler diagnostiziert wurden.
Wie funktioniert die Intervall-Training? Es wechselt das Training zwischen hoher Intensität Übungen und geringer Intensität Übungen. Was Sie mit übrig sind, ist die ideale Vorbereitung für:
erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel,
Körperfett zu verlieren,
erhöhen Sie Ihre Ausdauer zu und gleichzeitig helfen Sie
Ihren Blutzuckerspiegel ausgeglichen.
Intervall-Training beginnt mit einem Training mit hoher Intensität. Auch bekannt als das Sprint-Intervall, kann dieser Teilbereich des Trainings entweder Zeit oder Distanz gemessen werden. Sie können gehen voll-Kraft für einen kurzen Zeitraum, oder für einen längeren Zeitraum, abhängig von Ihrem Training-Bereich und die verfügbare Ausrüstung ausstrecken.
Bereich niedriger Intensität des Trainings wird das Rest-Intervall genannt. Aber trotz, was der Name schon sagt, es ist nicht beabsichtigt, zu einer Zeit für Erholung. Stattdessen wird die Übung viel langsamer ausgeführt, um Ihre Herzfrequenz halten, während so dass Sie in kurzer Zeit zum entspannen und machen sich bereit für den nächsten Sprint-Intervall.
Neben abwechselnd Sprint-Intervallen und Rest-Intervalle haben Sie auch die Intensität des Sprint-Intervalls abwechselnd zu. Dadurch findet was das Komfortniveau für Sie und betreuen. Als Ihre physischen Konditionierung verbessert, können Sie Ihre Intensität verschieben, bis ein höheres Maß an Leistung.
Diabetiker profitieren besonders von Intervall-Training, denn es kein Mindestmaß an Intensität zu beginnen ist. Du musst versuchen die Übungen und sehen, was einen angenehmen Pegel für Sie ist, der eine blutzuckersenkende oder niedrigen Blutzucker-Episode zu riskieren, nicht. Diese Art der Ausbildung ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihnen sicher und effektiv abnehmen ohne Gefährdung Ihrer Gesundheit zur gleichen Zeit... helfen.