High-density Lipoprotein, abgekürzt HDL, das "gute" Art von Cholesterin, wird gedacht, zur Stimulierung der Bauchspeicheldrüse zur Freisetzung von Insulin und Blutzuckerspiegel senken. Laut einem Artikel in der Journal für Klinische Endokrinologie und Stoffwechsel im Mai 2013 fanden Forscher eine wahrscheinlich Verbindung zwischen der Beibehaltung hoher HDL und die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu vermeiden.
Die PREVEND-Studie in den Niederlanden, befasst sich mit der Verhütung von terminaler Nieren- und vaskuläre Krankheit. Durch die Verhinderung von Typ-2-Diabetes, hofft PREVEND zur Verringerung der Häufigkeit der diabetischen Nierenerkrankung. Über sechstausend Personen ohne Diabetes folgten seit über sieben Jahren. Ende der Studie...
394 Neuerkrankungen an Typ-2-Diabetes wurden gesehen.
Das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes wurden höchste Teilnehmer mit dem niedrigsten HDL, und ging das Risiko mit zunehmenden HDL Niveaus.
Aus diesen Ergebnissen wurde der Schluß gezogen, daß hohes HDL-Cholesterin ein geringes Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes zugeordnet ist.
Einem wünschenswerten Niveau für HDL ist 60 mg/dL (1,6 Mmol/L). Neben seine mögliche Rolle bei der Prävention von Typ-2-Diabetes kann die HDL Herzinfarkte und Schlaganfälle verhindern. Es reinigt die Blutgefäße Cholesterin Plaques, sie für gesunden Blutfluss zu öffnen und macht sie weniger anfällig für Aneurysmen und Blutgerinnsel. Wenn die Koronararterien, die den Herzmuskel versorgen, geöffnet sind sind sie in der Lage, dem Herz zu ernähren, die Sauerstoff und Nährstoffe, die es braucht um zu funktionieren. Saubere Blutgefäße sind gesunde Blutgefäße, die sind in der Lage, jede Outpouchings oder Aneurysmen, zu reparieren, bevor sie groß genug ist, um Schaden anzurichten gewachsen sind.
Nach der Mayo-Klinik in den Vereinigten Staaten:
das Rauchen kann die HDL so viel wie 10 Prozent erhöhen.
übergewichtigen und fettleibigen Personen erhöhen 6 Pfund Fett zu verlieren HDL von weniger als 1 mg/dL.
Aerobic-Übungen ist eine weitere Möglichkeit, HDL zu erhöhen. Dreißig Minuten pro Tag, fünf Tage erhöhen pro Woche, der Umzug kräftig genug in Ihren Puls und Atmung beschleunigen Ihre HDL weniger als 5 Prozent in zwei Monaten.
Schwimmen,
ausgeführt,
Fahrrad fahren,
Tennis spielen, und
Square Dance
sind gute Beispiele für aerobic-Übungen.
Omega-3-Fettsäuren gefunden in Nüssen, Sojabohnen, Algen und anderen Lebensmitteln können auch helfen Ihre HDL-Level Erhöhung. Tagesbedarf für Omega-3-Fettsäuren wurde noch nicht eingerichtet.
Ungesättigte Fette in der Ernährung hilft auch das HDL anzuheben. Mehrfach ungesättigte Fette sind diejenigen, die bei Raumtemperatur flüssig geworden. Olive, Erdnuss und Canola-Öl sind gute Beispiele. Eine gesunde Ernährung sollte aus nicht mehr als 44 bis 78 Gramm Fett pro Tag bestehen.