Jeder macht Entschuldigungen für viele Dinge im Leben. Sie ausüben nicht. Sie können keine Diät. Sie können nicht abnehmen. Sie haben keine Zeit. Und so die Liste weiter geht. Allerdings gibt es immer Möglichkeiten, Dinge umdrehen. Es ist eine Frage der Querdenken und ein positives Menschenbild.
Hier sind einige häufige Ausreden und Lösungen für diese Probleme:
Musst du üben, aber Sie können nicht leisten, für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu bezahlen. Finden Sie Übungen, die Sie zu Hause oder anderswo, tun können, die entweder kostenlos viel billiger als die Turnhalle oder. Wenn Sie nicht was wissen zu tun ist, um Hilfe zu bitten.
Sie möchten gehen oder laufen außerhalb, aber es ist zu heiß/kalt/regnerisch, dies zu tun. Planen Sie Ihr Training, damit Sie draußen gehen können, wenn das Wetter OK ist. Erhalten Sie ein Laufband und/oder andere Stücke der Ausrüstung, die Sie, jederzeit sowie oder anstelle Ihrer outdoor-Aktivitäten verwenden können.
Sie ausüben möchten, aber Sie haben chronische Schmerzen, einen schlechten Rücken, schlechte Knie oder eine andere Art von Verletzung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeut und Plan-Übungen können Sie tun, ohne dass Sie Schmerzen.
Sie sollten gesünder essen, aber Sie hassen, essen Gemüse. Konzentrieren sich auf gesunde Lebensmittel, die Sie mag, die und Gemüse auch auf unterschiedliche Weise vorbereiten, bis Sie Möglichkeiten zur Steigerung der Ihre Aufnahme von Gemüse finden zu essen.
Sie möchten gesünder essen, aber Ihre Familie nicht. Machen Sie Ihre Familie mit in Ihre Ziele und machen sie Ziele für die ganze Familie. Dann kann die ganze Familie zur gleichen Zeit gesund geworden. Planen Sie Mahlzeiten, die alle zufrieden zu stellen.
Sie ausüben möchten, aber Sie habe keine Zeit. Machen Sie Zeit. Dies sollte eine höhere Priorität als viele andere Dinge, Sie tun, so Ihre Zeit zu analysieren und besser zu planen. Sollten Sie 30 Minuten früher aufstehen, so können Sie regelmäßig Sport treiben und zusätzliche kleine Blöcke Zeit zu finden, wo Sie auch ausüben können.
Sie wollen gesündere Lebensmittel zu essen, aber Sie nicht leisten können. Verbringen Sie mehr Zeit im Supermarkt. Machen Sie eine Liste von Lebensmitteln und Preise und erarbeiten Sie, was Sie schneiden kann, heraus, so dass Sie bessere Qualität frische Lebensmittel leisten können. Bereiten Sie einen Haushalt und auch daran halten. Verwenden Sie Geld, die zuvor auf Junk Food, um gesunden Lebensmittel zu kaufen.
Gewicht vergossen werden soll, aber Sie finden es ist einfach zu überwältigend. Statt alles auf einmal zu tun, entwickeln Sie einen Angriffsplan zu, und nehmen Sie einen Schritt zu einem Zeitpunkt. Wie Sie Ihre Gewohnheiten ändern, feiern Sie Erfolge auf dem Weg um sich fit zu halten.
Sie wollen gesündere Essen aber Sie hassen kochen. Finden Sie Möglichkeiten um Essen zuzubereiten, die zu viel Kochen nicht betreffen. Dazu können gehören:
gefroren oder vorgefertigte Mahlzeiten,
gesunde Convenience-Produkten und
einfache, schnelle Rezepte sammeln können Sie leicht folgen.
Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten, müssen Sie aufhören, Ausreden und setzen in Ihrem bemühen. Mit guten Selbstverwaltung können Sie Ihre Typ-2-Diabetes unter Kontrolle halten.