Zucker ist aus mehreren Gründen... süchtig und es ist wahr, zu viel Zucker ist schlecht für Ihre Gesundheit. Hier sind nur einige Gründe, warum Sie die Menge an Zucker in Ihrer Ernährung reduzieren sollte.
Wenn Ihre Ernährung in Zucker hoch ist, können Ihre Probleme einschließen:
Migräne,
Depression,
hohe Triglyzeride
niedriges Niveau des gutes Cholesterin
schlechtes Sehvermögen,
Herz-Kreislauferkrankungen,
Gicht,
Arthritis,
Osteoporose,
Multiple Sklerose, und
Typ-2-Diabetes.
Wenn Sie ein Lebensmittel mit hohe Mengen an Zucker essen, steigert es Ihre Serotonin-Level. Dies gibt Ihnen ein euphorisches Gefühl für kurze Zeit... aber es bald nachlässt. Dann Sie fühlen sich müde, lethargisch und erschöpft: es fühlt sich an wie Sie "Absturz werden." Die euphorisches Gefühl kann letzten Minuten oder Stunden, also besteht keine Möglichkeit, vorherzusagen, wann es nachlassen wird.
Mit einen süßen Zahn bringt verlangen nach Zucker und führt zur sucht, in der gleichen Weise wie Zigaretten und Alkohol tun. Mehr Zucker, die Sie essen, desto höher die Toleranz wird, so dass Sie mehr zur Erreichung des gleichen Essen super Gefühl Sie erlebt zuerst.
Eine durchschnittliche Person in den USA verbraucht ca. 132 Pfund Zucker pro Jahr. Diese Zahl ist von 150 Pfund im Jahr 1999, die ist positiv, aber muss noch tiefer fallen, einen erheblichen Unterschied machen. Zurück im Jahr 1700 wurde die Figur nur 4 Pfund.
Mehr als die Hälfte des Zuckers stammt aus Sportgetränke, Fruchtsäfte und alkoholfreie Getränke. Der Rest kommt von Süßigkeiten, gewürzte Milch, Kuchen, Cookies, Getreide und Eis, ganz zu schweigen von Soßen wie Tomaten und Teriyaki. Lebensmittelhersteller wissen Zucker macht süchtig und es fügt auch Geschmack... das ist, warum sie es viele Lebensmittel hinzufügen.
Der empfohlenen Tagesdosis von Zucker beträgt 7 % des Ihre tägliche Kalorienzufuhr. Dies entspricht 6 Teelöffel für Frauen und 9 Teelöffel für Männer. Diese Zahl ist jedoch so einfach zu ignorieren, wenn eine standard Soda 8 bis 10 Teelöffel enthält. Tausende von Menschen trinken mehr als eine Dose pro Tag im Durchschnitt.
Diese fünf Symptome werden Ihnen sagen, wenn Sie tatsächlich süchtig nach Zucker sind:
sehnen Sie Zucker, auch wenn Sie voll sind?
fühlen Sie sich schuldig nachdem er einen hohen Zucker aber bald danach Sie es wieder tun?
habe Sie versucht, wieder auf Zucker mehrfach geschnitten... aber nicht jedes Mal?
Erstellen Sie Ausreden um zu erklären, warum Sie betrügen?
sagen Sie sich, dass Sie nicht beenden können, denn es müssen andere große gesundheitliche Probleme wie Typ-2-Diabetes oder Übergewicht, die Sie völlig zu überlasten?
Wenn Ihre Antwort auf die meisten oder alle dieser Fragen ja ist, dann haben Sie eine ernsthafte Zucker-sucht und musst du "heilen". Zu diesem Zweck müssen Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen. Es sind Prozesse, die Ihnen Ihre Aufnahme von Zucker eine dauerhaft reduzieren hilft, vorausgesetzt Sie up your Mind, make die Schritte. Es ist eine Reise, die es Wert ist!