Menschen mit Diabetes haben einen ungewöhnlich hohen Zuckergehalt in ihren Blutkreislauf. Um diesen Blutzucker unter Kontrolle zu bekommen, muss eine richtige Ernährung für Diabetiker geeignet gefolgt werden. Dies bedeutet nicht notwendigerweise, dass die Ernährung hat äußerst restriktive, aber es erfordert, die richtigen Lebensmittel bewusst zu essen. Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie alles lernen, was Sie über die Nahrung-Optionen, die für Sie gesund sind. Lesen Sie diesen Artikel einige Informationen, die Ihnen helfen können.
Wenn du magst, Brot und Pasta Essen, musst du das unter Kontrolle zu halten. Brot und Nudeln aus Weißen, raffinierten Mehl hergestellt sind einfache Kohlenhydrate. Wenn Ihr Körper nicht nutzt, dass sich der Vergaser in Zucker verwandelt. Ein großer Teller Nudeln ist nicht süß, aber sobald es in Ihrem Körper bekommt, wird es in Zucker zerlegen und Sie Probleme verursachen. Daher vermeiden Sie Lebensmittel, die aus weißem Mehl und weißem Reis vorgenommen werden.
Sie wissen, dass Sie Zucker vermeiden sollten. Allerdings müssen Sie keinen zum Ausschneiden, alle Lebensmittel, die süß sind. Nehmen Sie wir zum Beispiel Früchte. Früchte enthalten Zucker, aber sie enthalten auch wichtige Nährstoffe, die Ihr Körper braucht. Der Schlüssel ist suchen-Früchte, die arm an Kohlenhydraten sind, weil Sie mehr davon zu erfüllen Ihre Zucker Heißhunger essen können. Beispielsweise hat eine halbe Tasse Mango Würfel etwa die gleiche Menge an Kohlenhydraten wie ein und ein Viertel Tasse ganze Erdbeeren. Sie können wählen, zu essen, nur die Hälfte einer Tasse Erdbeeren und reduzieren Ihre Kohlenhydratzufuhr während immer ein wenig Zucker für den Gaumen.
In der Tat sind die Früchte eine gute Möglichkeit, Dinge süß zu machen, ohne Zugabe von raffinierten Zucker. Essen Sie eine Schale mit Vollkorn, ungesüßtes Müsli mit frischem Obst statt künstlich gesüßte Optionen.
Immer nehmen Sie Ihre Medikamente rechtzeitig, und seien Sie sehr vorsichtig, nicht zu eine Dosierung zu verpassen. Wenn Sie wissen, dass Sie werden ausgehen, nehmen Sie Ihre Medikamente mit. Halten Sie immer eine Insulin-Reise-Kit mit Ihnen, für den Fall, dass du eine Zucker-Welle kümmern musst. Wenn Sie befürchten, dass Sie vergessen, Ihre Medikamente zu nehmen, verwenden Sie eine app auf Ihrem Handy, um sich daran erinnern zu Ihrem Arzneimittel einnehmen.
Wenn Sie Lebensmittel einkaufen gehen, lesen Sie die Etiketten sorgfältig. Viele Lebensmittel haben Zucker in ihnen verborgen. Vermeiden Sie eine Menge von verarbeiteten Lebensmitteln, die viele Inhaltsstoffe enthalten, die möglicherweise für Sie ungesund. Auch Medikamente können ein bisschen Zucker in ihnen. Dinge wie Hustensaft sind künstlich gesüßt, also Seid wachsam dazu.
Halten Sie sich an einem regelmäßigen Zeitplan Ihre Mahlzeiten zu essen. Wenn Sie hungern, geht Sie Blutzucker Weg nach unten, das ist nicht gesund. Sie können sich benommen und schwindlig werden. Ihr Blutzuckerspiegel auf einem konstanten Niveau gehalten werden muss, und Sie können tun, dass bei regelmäßigen Essen Zeitplan halten und nicht überspringen Mahlzeiten.
Halten Sie einige gesunde Snacks mit Ihnen, wenn Sie denken, dass Sie Ihre Mahlzeit verspäten werden. Nüsse sind eine gute Quelle von Protein, und sie können Ihren Hunger Pangs effektiv erfüllen.
Diese Tipps sind einfach zu folgen. Integrieren sie in Ihre Routine, und Sie können ein gesünderes Leben führen.