Menschen mit Typ 2 Diabetes diagnostiziert wurde, werden automatisch ein erhöhtes Risiko der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dies macht es wichtig, ein gesundes Herz zusammen mit guten Blutzuckerspiegel zu halten. Neben Übung ist der beste Weg für Sie, kümmern sich um Ihr Herz, Nahrungsmittel zu essen, die gute Herzgesundheit zu fördern. Welche Lebensmittel sind die besten dafür? Hier ist eine Liste...
1. Süßkartoffeln. Sie müssen nicht völlig auf Kartoffeln verzichten, wenn Sie den Süßkartoffeln verwenden können. Ihren Beitrag für ein gutes Herz? Lycopin, Faser, viele Vitamine und die Fähigkeit, große Geschmack ohne spiking Ihren Blutzucker.
2. Karotten. Ihre extrem hohe Fasergehalt gibt ihnen die Fähigkeit, Cholesterin zu kämpfen. Sie fallen auch in der nicht stärkehaltige Gemüse Gruppe, was bedeutet, dass sie in Kohlenhydraten niedriger als viele andere Lebensmittel sind.
3. Orangen. Geladen mit hilfreich, Vitamin C und A, sie enthalten auch zwei sehr wichtige Komponenten: Kalium und Antioxidans-Hesperidin. Beide dazu beitragen, den um Blutdruck zu kontrollieren. Brauchen Sie mehr Anreiz? Wie über die Tatsache, sie verbessern die Funktion der Ihre Blutgefäße und Cholesterin mit Pektin zu kämpfen.
4. Kirschen. Kirschen werden mit ein starkes Antioxidans, die sogenannten Anthocyane, die hilft, Ihre Blutgefäße schützen geladen.
5. Lachs. Obwohl andere Omega-3 reiche Fische wie Sardinen, Seeforelle und Makrelen zu gut für dich sind, geht nichts über frischen Lachs. Neben Ihren Blutdruck senken, funktioniert es auch zur Verringerung der Entzündung in deinem Herzen.
6. Walnüsse. Die meisten Nüsse sind gut für dich, aber Walnüsse eine Vorreiterrolle in der Herz-gesund sein. Warum? Denn nicht nur Omega-3-Fettsäuren enthalten, sondern sie auch Faser und einfach ungesättigte Fette enthalten. Neben der Senkung des Blutdrucks verringern sie auch Entzündungen in den Arterien Beilegung.
7. Haferflocken. Brauchen Sie etwas, um Ihre Walnüsse in werfen? Hafermehl ist die perfekte Antwort. Hafermehl ist vollgestopft mit Glasfaser und leistet hervorragende Arbeit bei der Senkung des Cholesterinspiegels.
8. Olivenöl extra vergine. Nicht sogar natives Olivenöl können die Eigenschaften dieses Öls übereinstimmen. Extra Virgin bedeutet, dass es das erste Öl extrahiert während der Pressung der Oliven war. Das macht es sauberer und gesünder. Ein weiterer Grund ist kaltgepresstes Olivenöl so besonders ist, dass es mit Antioxidantien verpackt ist.
9. Cayennepfeffer Chili. Zählen Sie nicht, dieses Gewürz, nur weil Sie nicht zu stark gewürzte Speisen. Es dauert nur eine kleine Menge dieses Gewürz auf Ihr Herz zu geben, einen sehr großen Schub für eine gute Gesundheit.
10. Leinsamen. Leinsamen nicht seinen fairen Anteil an Aufmerksamkeit bekommen, aber so weit wie die Herz-gesund sein, es hat eine ausgezeichnete Arbeit. Leinsamen enthalten Omega-3-Fettsäuren, Stapel von Faser und Fotochemikalien genannt Lignanen, die dein Herz auch zugute kommen.