Verwalten von Typ 2 Diabetes mag wie eine gewaltige Aufgabe... vor allem für diejenigen Menschen, die neu diagnostiziert werden. Aber obwohl es ziemlich schwierig manchmal sein kann, es sicherlich sollte nicht qualifizieren als unmöglich macht. Es gibt viele Möglichkeiten, richtig verwalten die Bedingung durch Ernährung und Bewegung... so lange, wie die einzelnen die Verpflichtung einzugehen bereit ist.
In dieser ersten Ausgabe der dreiteiligen Serie geben wir Ihnen einige großartige Ideen, wie Sie Ihren Diabetes zu kontrollieren, damit es nicht die Möglichkeit, Sie steuern...
(1) Zu verhindern, dass Blutzucker-Spitzen, die nach einer Mahlzeit. Dies ist ein großes Problem für viele Diabetiker. Leider ist es auch ein allgemeines, die den Genuss einer Mahlzeit leicht mitnehmen kann. Aber Sie können verhindern, dass diese Spitzen auftritt durch ein paar einfache Regeln zu implementieren.
zunächst, um sicherzustellen, dass Ihre Mahlzeit, vor der Zeit zu planen ist. Blutzucker Spikes können die schiere Menge an Lebensmittel herkommen, die verbraucht wird, eine Mahlzeit, die Arten von Lebensmitteln, die verbraucht werden, oder beides. Wenn Sie, dass du gehst wissen zu einer bestimmten Mahlzeit Kohlenhydrate Essen dann nur begrenzen Sie ihre Menge. Planen Sie den Rest Ihrer Mahlzeit auf, müssen sie, wenn Sie, dass Sie nicht gehen wissen, um dieses Stück Käsekuchen widerstehen zu können.
Zweitens ist zu planen, was Sie tun, vor der Mahlzeit. Nachdem eine große Mahlzeit bedeutet nicht hungern sich führende oben darauf. Ihr Körper braucht eine ständige Quelle von Brennstoff zu allen Zeiten. Wenn Sie, dass Sie abends essen dürften wissen, ist dann überspringen Frühstück und Mittagessen keine sinnvolle Option zu helfen, die zusätzliche Nahrung auszugleichen, die Sie beim Abendessen essen werden. Alles, was Sie tun werden ist Ihr Blutzucker bis zu nehmen einen drastischen Sprung festlegen, nach dem Essen.
2. Vermeiden Sie blutzuckersenkende Episoden um jeden Preis. Wenn Sie gesunde Ernährung bei Mahlzeiten und auch gesunde Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten habend, haben Sie nie wieder Sorgen um blutzuckersenkende Episoden. Der Trick ist Typ-2-Diabetiker können nicht wählen, eine oder andere zu tun: Es muss beides sein, oder es wird nicht funktionieren. Wenn Sie Ihren Blutzucker gerade zu fallen beginnen zu fühlen, dann tun etwas dagegen sofort. Die beste Idee ist, haben immer etwas zur Bekämpfung der niedrigen Blutzuckerspiegel zu lesen, bevor sie die Chance hat, zu einem ausgewachsenen blutzuckersenkende Event zu eskalieren.