Als Typ 2-Diabetes, was für Sie bedeutet das? Es kann bedeuten, auf Medikamente, um Ihren Blutzucker zu kontrollieren. Die meisten Menschen mit Typ 2 Diabetes haben eine harte Zeit, die Ihren Blutzucker senken, ohne die Einnahme ihrer Medikamente. Würden Sie zustimmen?
Hier sind vier Gründe warum Typ 2 Diabetiker Schwierigkeiten haben, ihren Blutzucker ohne Medikamente senken:
(1) Nicht verpflichtet, den Blutzuckerspiegel zu senken.
-Ich weiß Typ 2 Diabetiker sind verpflichtet, die Einnahme ihrer Medikamente auf Zeitplan, aber ich spreche von Lebensstil Engagement. Um eine Verpflichtung, Ihren Blutzucker zu senken, müssen Sie eine Änderung in der Denkweise zu haben. Ihre Denkweise ist der entscheidende Faktor, der es immer Ihren Blutzucker gesenkt, ohne die Einnahme Ihrer Medikamente. Ändern Sie Ihre Mindset beginnen mit sagen dies zu sich selbst jeden Tag und Handeln darauf: "heute, der Schlüssel zur Zähmung mein Typ 2-Diabetes natürlich Is___." Kleiner Schritt oder "Tasten" funktionieren am besten. Keine Notwendigkeit, Cold Turkey gehen.
2. Sie üben nicht auf alle (oder genug)
-Ich bin natürlich, ein Verfechter der Übung für Typ 2 Diabetiker da Forschung immer wieder, dass Ausübung bewährt hat ist großartig für die Aufbewahrung von Blut Zucker aus erhöhen. Wenn Sie sich derzeit, groß ausüben! Wie oft? Glauben Sie, dass Sie für eine 15-20 Minuten Spaziergang jeden Tag statt 3 Tage die Woche gehen könnte? Wenn Sie nicht trainieren, dann können Sie beginnen, mit zu Fuß in 10 Minuten 3-4 Tage pro Woche?
3. Sie essen die falsche Art von Obst und Gemüse
-Sie sollten bereits jetzt, dass alle Früchte und Gemüse nicht gleich erstellt werden, wenn Sie Typ-2-Diabetes haben. Essen Dinge wie Obst-Cups, die ertrinken in zuckerhaltigen Sirup ist beispielsweise Ihnen Essen Obst nicht gleich. Sogar essen Kinder die Getreide, die behaupten, mit echten Früchten gemacht werden ist keine akzeptable Quelle von Früchten. Essen alle natürliche Frische niedrigen glykämischen Index Früchte wie Heidelbeeren, ist Himbeeren, Kirschen, etc. viel bessere Option.
Gemüse, das in Saucen, fixiert sind nicht so gut. Auch Dinge wie "Veggie-Chips" sind tief gebraten, hoch verarbeitet und enthalten keinen gesunden nutzen. Halten Sie sich mit einfachen gefrorenes Gemüse, überspringen Sie die Sauce. Keine weitere "Veggie-Chips". Dazu gehören die Chips. Sie sind die entlassenen Kartoffeln, die Sie kennen.
4. Sie sind die falsche Art von Kohlenhydrate Essen.
-Einfache Kohlenhydrate sind nicht das, was Sie brauchen, zu essen haben Sie Pläne auf Ihren Blutzucker mit heraus Medikamente senken. Einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot, Süßigkeiten, weiße Nudeln, etc. geben Ihrem Blutstrom zu schnell führt die Spitze in Ihrem Blut Glukose. Halten Sie sich an ganzen Weizen/Whole-Korn-Produkte. Diese Art von Nahrungsquellen absorbieren viel langsamer.
Jetzt Sie die vier Gründe kennen sind Sie nicht Ihren Blutzucker ohne Medikamente senken. Denken Sie daran, es beginnt mit Denkweise. Wenn Sie dies tun, können Grund Nummer eins, dann sollten Sie kein Problem, die Bekämpfung des Rest haben.