Typ 2 Diabetes ist die häufigste Form der Erkrankung. Etwa 90 % der Menschen mit Diabetes diagnostiziert haben Typ 2, früher als adulte Diabetes bekannt wurde. Typ 2 Diabetes zeichnet sich durch Insulin-Resistenz, produziert die Bauchspeicheldrüse nicht genügend Insulin, oder der Körper kann nicht das Insulin verwenden, wie es sein sollte. Bestimmte Risikofaktoren für die Erkrankung nicht zu vermeiden. Dazu gehören eine Familiengeschichte von Krankheit, Alter, Geschlecht und Ethnizität. Allerdings ist Prävention möglich durch wenige Gesundes Leben Entscheidungen wie überschüssiges Gewicht zu verlieren, eine gesunde Ernährung und regelmäßig trainieren.
Der wichtigste Risikofaktor für Typ-2-Diabetes ist übergewichtig oder fettleibig sein. Übergewicht zu verlieren, kann eine Person Risikostufe erheblich reduzieren. Essen eine gesunde, ist ausgewogene Ernährung eine wichtige Komponente. Veränderungen in der Ernährung, einschließlich Essen Lebensmittel, die fettarm und reich an Ballaststoffen, können helfen, den Ausbruch von Typ-2-Diabetes zu verhindern. Hinzufügen von Vollkornprodukte zu der Ernährung ist wichtig, da die Ballaststoffe in Vollkornprodukten es schwieriger für den Körper zum Abbau Stärke in Glukose macht. Pflege einen niedrigeren glykämischen Index setzt weniger Stress auf die Fähigkeit des Körpers, Insulin zu produzieren. Ungesunde Spitzen kann essen raffinierte Körner, wie Weißbrot, weißer Reis und Nahrungsmittel, die reich an Zucker sind in den Blutzuckerspiegel, verursachen, die das Risiko für Diabetes erhöhen können. Begrenzung der Transfette in der Ernährung kann auch dazu beitragen, Diabetes zu verhindern.
Führt einen aktiven Lebensstil kann dazu beitragen, Typ 2 Diabetes zu verhindern. Gesteigerter körperlicher Aktivität kann auch beim Abnehmen helfen. Übung sollte ein Teil des täglichen Lebens. Nach einem regelmäßigen Trainingsprogramm fünf Tage verbessert pro Woche für 30 Minuten jeden Tag Kreislauf und Blutdruck und erhöhen die Fähigkeit des Körpers, Insulin zu verwenden. Sogar Leute, die inaktiven Lebensstil geführt haben profitieren von zügigem Gehen für 30 Minuten pro Tag. Moderater Bewegung könnte Wasser-Aerobic, Schwimmen Runden, Radfahren oder Gartenarbeit. Das Ziel ist es, aktiv bleiben dabei etwas angenehmer.
Rauchen erhöht das Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes. Rauchen erhöht auch das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall. Raucher sollten sich beenden herausfordern. Ein Arzt beraten über erfolgreiche Möglichkeiten zur loszukommen.
Diabetes testen kann für Menschen geeignet, die Alter 45 und älter und übergewichtig sind. Screening kann für übergewichtige Menschen, die jünger als 45 Jahren angemessen sein, wenn sie andere Risikofaktoren für Diabetes einschließlich Familiengeschichte, inaktiven Lebensstil, hoher Blutdruck, hohes Cholesterin oder hohe Triglyzeride haben. Ein Angehörigen eines Gesundheitsberufes beraten.