Es gibt zwei Arten von Bauchfett. Der Typ, den Sie sehen können ist subkutanen Fettgewebes und sitzt direkt unter der Haut in Ihrem Gesäß, Hüfte, Oberschenkel und Bauch. Der andere Typ ist viszeralen Fett und ist tiefer. Dieses Fett ist um lebenswichtige Organe wie die Leber, Herz, Lunge und Verdauungstrakt.
Menschen sind im Allgemeinen mehr selbstbewußt über das Fett, das Sie wann sehen, die Realität ist, je tiefer umso schwerwiegender Fett das Problem... selbst wenn Sie dünn sind. Jeder hat viszeralen Fett und es polstert Ihre Organe, um sie vor Schaden zu bewahren, zu schützen, so dass ein gewisses Maß notwendig und eine gute Sache ist.
Leider schafft dieses Fett auch unangenehme Substanzen, die das Risiko der Entwicklung von Typ-2 Diabetes, Demenz, Herz-Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck und einige Arten von Krebs wie Doppelpunkt und Brustkrebs erhöhen.
Übergewichtige werden Sie, wenn Sie nicht über genügend Platz in deinem Körper Fett zu speichern. Dann beginnt es immer um Ihre Organe gespeichert. Manche Menschen Fett ist eigentlich innerhalb ihrer Organe sowie immer weil ihre Körper nicht gepflegt ist....
Es gibt vier wichtigste Methoden zur Verringerung der Menge an Bauchfett, die Sie in Ihrem Körper zu behalten:
Stress-Management,
schlafen,
ausüben, und
Diät.
Zwar es keine spezifischen Übungen gibt, um Ihre viszeralen Fett gezielt ansprechen, sollten Sie noch trainieren. Wenn Sie 30 Minuten kräftig Aerobic pro Tag mindestens vier Tage pro Woche tun, wäre das ein guter Anfang. Ein flotter Spaziergang, jogging oder Verwenden von Laufband, Heimtrainer oder Rudergerät sind auch Möglichkeiten um Ihr Bauchfett zu reduzieren.
Immer Ihr Herzschlag bis ist der Schlüssel. Sie können im freien Aufgaben wie Laub Harken oder Mähen tun. Spielen Sie einen Sport oder etwas energisch mit Ihren Kindern. Tun Sie einfach jede Übung um Ihr Herz pumpt.
Was Sie essen, ist ein wichtiger Bestandteil der Verwaltung Ihr Bauchfett. Wenn Sie eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen folgen, werden nicht so schnell Ihre viszeralen Fett aufzubauen. Stellen Sie sicher, Ihre Mahlzeiten und Snacks sind gesund. Sprechen Sie mit ein Ernährungsberater, wenn nötig. Es ist einfacher, nicht Fett in Ihrem Körper zu setzen, als es ist, es loszuwerden.
Sie brauchen die richtige Menge an guten Schlaf auf einer regelmäßigen Basis. Studien zeigen, wenn Sie 6 bis 7 Stunden Qualität Schlaf pro Nacht zu bekommen, Ihr Aufbau Rate der viszeralen Fett über einen Zeitraum von fünf Jahren ist viel niedriger als die sind, wenn Ihre Schlafgewohnheiten unberechenbar.
Der letzte Punkt ist Stress. Jeder hat Stress in ihrem Leben und eine bestimmte Menge ist in der Regel überschaubar. Unkontrollierte Spannung kann es sich jedoch um Ihre Ernährungsgewohnheiten, Ihren Schlaf-Routine, Ihre Übung Regime und Ihre emotionalen Status auswirken.
Während jeder dieser Schritte einfach erscheinen mag, ist es Ihre langfristige Lebensstil, die wie viel viszeralen Fett bestimmen Sie aufbauen. Du musst gute Gewohnheiten zu erstellen und pflegen sie regelmäßig zur Erhaltung guten Gesundheit und verringern das Risiko von Typ-2-Diabetes und andere schwerwiegende medizinische Probleme.