Eine gute metabolisches Syndrom-Diät sollten Sie Ihre März reverse in die Entwicklung von Diabetes von Insulin-Resistenz, Hypertonie (Bluthochdruck), hohe Triglyceride und niedrigen Niveau der "gute" Cholesterin- und ihre gemeinsamen Komplikationen wie Herzkrankheiten helfen. In metabolisches Syndrom ist es wahrscheinlich, dass Fettleibigkeit in der Bauch Region zusammen mit diesen schweren gesundheitlichen Problemen, die von den Nebenwirkungen leiden von Übergewicht kommen.
Bestimmte genetischen Faktoren erhöhen Ihr Risiko metabolisches Syndrom zu entwickeln. Sie können Ihr Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauferkrankungen 4 mal normal erhöhen. Das ist wirklich eine Art von frühen Diabetes, wie Menschen mit metabolischem Syndrom eine normale Risiko haben der Entwicklung von ausgewachsenen Typ 2 Diabetes 7mal.
Sind Sie zum Scheitern verurteilt bergab gehen in Ihre Gesundheit, wenn Sie geschehen, haben einige genetischen Schwachstellen und haben bereits Symptome? Überhaupt nicht. Genetik ist selten Schicksal, es sei denn, du da sitzt und nichts dagegen tun.
Genetik muss immer mit "Umwelt" Krankheit potenziellen aktivieren interagieren. Mit Umwelt meinen die Experten nicht nur psychosoziale Faktoren wie Ihre Arbeit Stress oder Familie Dynamik oder biochemische Faktoren wie Luft und Wasser chemische Verschmutzung Faktoren in Ihrer Nachbarschaft Stelle oder zu Hause, sondern auch Ihre alltäglichen Verhaltensweisen. Lebensstil Verhalten bringen-- oder bringen nicht in--Gesundheit schädlich oder Forderungen auf Ihre Ernährung und Bewegung zu fördern.
Studien haben gezeigt, dass das metabolische Syndrom zu angestiegener chronische Entzündung und oxidativem Stress führt. Menschen, die ihren Lebensstil ändern können metabolisches Syndrom in möglichst kurzen eine Zeit als drei Wochen rückgängig machen. Nur drei Wochen. Nicht Ihre langfristige Gesundheit und Glück im Wert von einem dedizierten Versuch, Ihren Lebensstil zu ändern und gesünder zu erhalten, bevor es zu spät ist?
Neben der täglichen aerobic-Übungen für 30-60 Minuten ist die metabolisches Syndrom-Diät ein vernünftiges Programm der fettarme, ballaststoffreiche Ernährung. Flottes gehen kann für diesen Teil tun.
Sie müssen nicht unbedingt Ihre Kalorienzufuhr einschränken. Aber Sie brauchen zu senken, Ihren gesamten Anteil der Kalorien, die man vom Essen Fett in der Nahrung auf unter 40 %. Die Art der Fette zu essen sind eher einfach gesättigte Fette (z.B. aus Olivenöl, Avocados, bestimmte Nüsse und Samen) anstatt gesättigte Fette (z. B. von rotem Fleisch und Milchprodukte Käse, Butter) oder Transfette. Weiser Auswahl von Lebensmitteln entzündlichen Auswirkungen Ihre Essgewohnheiten zu machen. Ein Beispiel ist die Mittelmeer-Diät. Das kann bedeuten, Auswahl von Fisch für Protein mehrmals pro Woche für Omega-3 Fettsäuren und einschließlich Vollkornprodukte und nicht stärkehaltige Gemüse.
Genießen Sie essen und weiterhin eine gute metabolisches Syndrom-Diät verwenden, um sich wieder zu besserer Gesundheit. Es bedeutet, sich und Ihre Familie über Ernährungsgewohnheiten langfristig, nicht nur für eine kurze Zeit Modediät Erziehung.