Eines der Wunder der Wissenschaft ist die Genetik. Unsere DNA-Moleküle machen uns Menschen im Gegensatz zu Narzissen oder Algen, und sie haben eine Menge mit unserer Gesundheit zu tun. Sie können sogar beeinflussen, welche Komplikationen bestimmte Menschen mit Diabetes zu entwickeln. Einige Typ-2-Diabetiker haben was ist bezeichnet die Hp 2-2-gen, das Herz und Niere-Krankheit zugeordnet wurde. Nach einem Übersichtsartikel in Expert Bewertungen von Herz-Kreislauf-Therapie im März 2013 könnte Vitamin E helfen, Herz-Kreislauferkrankungen bei Typ-2-Diabetikern zu verhindern, die das Hp-2-2-gen haben.
Mitglieder des Lehrkörpers am Technion-Israel Institute of Technology in Haifa, Israel, sah mehrere Studien von Vitamin E bei Menschen mit Hp verschiedene Gene. Vitamin E jener Teilnehmer gegeben wurde, die bekannt wurden, um das Hp2-2-gen haben, ging das Risiko der Entwicklung von Herz- und Krankheit.
Vitamin E ist als Antioxidans bekannt. Oxidationsreaktionen in Ihrem Körper können Zellen zerstören. Antioxidantien halten Oxidationsreaktionen stattfindet, abnehmender Krankheit-verursachen freie Radikale. Es ist andere Funktionen umfassen:
Regulierung des Immunsystems,
helfen, Blutgefäße, Blutgerinnsel-Bildung, zu widerstehen und
Regulation der Genexpression.
Einige Ansprüche für das Vitamin enthalten Behandlung der Katarakt, Asthma, Infektionen der Atemwege, Hauterkrankungen, alternde Haut, Sonnenbrand, zystische Fibrose, Geschwüre und Prävention von Allergien.
Food and Nutrition Board des Institute of Medicine empfiehlt, dass Erwachsene bekommen 22,4 Internationale Einheiten (IE) pro Tag von Vitamin E. Einnahme Vitamin Essen Form effektiver scheint als unter ergänzt werden.
Die konzentriertesten Quelle von Vitamin E ist Weizenkeimöl. Ein Esslöffel Weizenkeimöl hat mehr als 100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von Vitamin e.
Andere Quellen sind:
Yams und Süßkartoffeln
Avocados
Spargel
Nüsse wie Mandeln, Haselnüsse und Walnüsse
dunkel grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Kohlrabi, Rübe Grüns, Grünkohl und Senf grünen
Sonnenblumenkerne
Raps, Olive, Saflor, Mais, Baumwollsaat und Soja-Öle
Versuchen Sie backen einen Yam oder Süßkartoffel und Weizenkeimöl anstelle von Butter hinzufügen. Oder ein grüner Salat mit Avocado, Spargel, Grünkohl, Spinat und gehackte Walnüsse oder Mandeln mit einem Olivenöl-Dressing machen. Eine Unze der Sonnenblumenkerne Kerne macht einen leckeren Snack mit 47 Prozent der empfohlenen Tagesdosis des Vitamins.
Vitamin E ist fettlöslichen, was bedeutet, dass es in der Leber gespeichert ist. Obwohl Überdosis ungewöhnlich ist, empfiehlt die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit nicht zu mehr als 300mg pro Tag an.
Anzeichen und Symptome einer Überdosierung sind:
Schwindel,
Müdigkeit,
Kopfschmerzen,
Schwäche,
verschwommenes sehen,
Bauchschmerzen,
Durchfall,
grippeähnliche Symptome, und
Übelkeit.
Infektionen des Darms können bei hohen Dosen auftreten. Diskutieren Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater arbeiten Vitamin E in eine gesunde Ernährung.