Statistiken zeigen, gibt es mehr als 400 Millionen Menschen weltweit mit Diabetes diagnostiziert. Die Zahl der Diabetesfälle hat in den vergangenen drei Jahrzehnten verdoppelt. Stell dir vor, dass: die Rate von Diabetes hat sich in drei Jahrzehnten verdoppelt. Was tun wir es? Der beste Weg, sie zu bekämpfen ist, Typ-2-Diabetes zu stoppen, bevor es beginnt. Wie? Sie das Hier sind ein paar einfache Schritte, die jeder ergreifen kann...
1. Überschüssiges Gewicht zu verlieren. Viele Menschen glauben, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig werden Sie automatisch Typ 2-Diabetes entwickeln. Aber es etwas falsch mit diesem Glauben gibt: Übergewicht bedeutet nicht automatisch, Sie werden sofort Diabetische. Es gibt Menschen, die Übergewicht und nicht Typ 2-Diabetes sind. Es gibt auch Menschen, die schlank sind und Lean, die mit Typ 2 Diabetes diagnostiziert wurde. Zwar Gewicht ein wichtiger Risikofaktor für die Entwicklung dieser Form des Diabetes, ist es nicht unbedingt angezeigt, sobald Sie auf Übergewicht setzen.
Bedeutet dies, dass können Sie zusätzliches Gewicht sicher aufgesetzt und werfen Vorsicht in den Wind zu? Es ist nicht ratsam. Wenn Sie Übergewicht haben, Ihre Chancen auf eine Vielzahl von Erkrankungen, einschließlich Typ-2-Diabetes steigt dramatisch. Je länger halten Sie dem zusätzlichen Gewicht auf, je höher Ihr Risiko erhöht.
Was bedeutet all dies bedeuten? Es bedeutet, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind und Sie noch keinen Diabetes haben, es ist noch Zeit, es zu vermeiden. Verlieren Sie überschüssiges Gewicht jetzt vor Typ-2-Diabetes wird angezeigt. Studien zeigen auch übergewichtige Personen, die einen gesünderen Lebensstil angenommen und weniger als 5 Prozent ihres Körpergewichts verloren sah das Risiko der Entwicklung Diabetes-Drop erheblich. Und das ist nur mit einem Gewichtsverlust von fünf Prozent. Stellen Sie sich vor, wie viel Ihre Chancen mit einer Reduktion von 10, 15 oder 20 Prozent sinken würden.
2. Beobachten Sie Ihre Zahlen. Es ist eine kurze Liste der wichtige Telefonnummern, die Sie verfolgen möchten. Diese Liste ist entscheidend für die Verfolgung der mehrere Gesundheitsfragen sowie zur Abwehr von Beginn des Typ-2-Diabetes zu helfen. Diese Zahlen umfassen:
HDL oder "gute" Cholesterin... Anzahl sollte hoch sein (Männer > 40 mg/dl, Frauen > 50 mg/dl)
LDL oder "schlechte" Cholesterin... Anzahl sollte niedrig sein (< 100 mg/dl)
Triglyceride: Dies ist der Fettgehalt im Blut... Anzahl sollte niedrig sein (< 150 mg/dl)
Blutdruck... beide diese Zahlen sind von entscheidender Bedeutung (Normalbereich ist 120/80 mmHg)
3. Übung regelmäßig. Übung ist vorteilhaft für Ihren Körper in so viele verschiedene Möglichkeiten. Ihr Körper soll zu bewegen und aktiv sein und nicht untätig und verschlechtern.
Übung:
verbessert den Blutkreislauf
reduziert Fett aus Ihren Zellen und Blut
Builds und Töne Muskeln
verbessert die Verteilung von Sauerstoff in Ihrem Körper... auch an das Gehirn.
Alle diese Bereiche sind auch gut für Typ-2-Diabetes zu verhindern.