Blutdruck ist ein oft übersehener medizinisches Problem, da es innerhalb kurzer Zeit eine Menge schwanken kann. Zum Beispiel, wenn Ihr Arzt es testet, ist das Lesen oft höher als getestet, wenn Sie es zu Hause wegen "weißen Mantel-Syndrom", die im Grunde bedeutet, dass, die Sie normalerweise ein bisschen das Gefühl, angespannt oder gestresst, wann immer Sie Ihren Arzt sehen und einen Anstieg Ihrer Lesung dadurch können. Sie möglicherweise gar nicht bewusst.
Rauchen aufgeben. Nikotin kann Ihren Blutdruck erhöhen, um 10mm Hg für ca. eine Stunde, nachdem Sie eine einzige Zigarette geraucht haben. Nun stellen Sie sich wenn Sie ständig Rauchen. Ihre Lektüre erhalten keine Chance wieder auf ein normales Maß ohne Medikamente. Inhalieren auch anderen Menschen den Rauch können Sie beeinflussen.
Steuern Sie den Stress in Ihrem Leben. Jeder hat stress, aber einige befassen sich mit es besser als andere. Sie müssen Ihren Stress gut genug gelingt, um Ihren Blutdruck von explodierenden und bleibend hohe zu vermeiden. Es gibt genug unterschiedliche Ursachen und Behandlungen für Stress, ein paar Bücher über ihre eigenen zu füllen.
Reduzieren Sie die Menge an Koffein, die Sie haben. Sei es in der 10 Tassen Kaffee trinken Sie jeden Tag oder alkoholfreie Getränke, die Sie mit Mittagessen zu schlucken. Koffein machen Sie aufgeregt und unruhig, Ihren Blutdruck damit in die Höhe treibt. Testen Sie selbst 30 Minuten nach einer Tasse Kaffee. Wenn das Lesen von 5-10 Punkte, zugenommen hat kann es bedeuten, dass Sie sind empfindlich auf Koffein bis zu dem Punkt, dass es Ihren Blutdruck auswirkt.
Mit Ihrem eigenen Monitor zu Hause eignet. Sie können testen, wenn Sie aufwachen und um Ihre Lektüre zu sehen, wenn Sie Ihre ruhigste Zeitpunkt sind. Dann können Sie testen, zu unterschiedlichen Zeiten durch den Tag, Lesungen zu vergleichen. Diese Informationen können Sie entscheiden, ob Sie einen Arzt brauchen.
Viel Schlaf der gute Qualität zu erhalten. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie mehr gestresst fühlen. Schlechter Schlaf macht Sie fühlen sich mürrisch, aufgeregt, unruhig, müde und all diese Aspekte, die auch Ihren Blutdruck beeinflussen.
Erhalten regelmäßige Überprüfung USV. Nur etwa die Hälfte der Menschen mit Bluthochdruck wissen, sie haben es und tatsächlich suchen nur die Hälfte der Behandlung. Wenn Sie es ignorieren, wird nicht es einfach nicht verschwinden. Sie können schlechter geworden und andere medizinische Probleme verursachen, die sind schwerer zu behandeln. Das Sprichwort "eine Unze der Verhinderung ein Pfund Heilung lohnt" ist hier angebracht.
Bitten Sie um Unterstützung von Familie, Freunden und sogar Ihr Arbeitgeber, wenn Sie feststellen, dass Sie in Stresssituationen sind. Starker Unterstützung helfen Ihnen Probleme zu lösen, bevor sie Ihre Gesundheit, so schlecht beeinflussen.
Meditationstechniken, Yoga, regelmäßige Ferien und Zeit, um sich alle haben eine Sache gemeinsam. Sie alle helfen Sie ruhig und entspannt zu werden. Dies wird wiederum senken und Ihre Lektüre. So bemühen zu kontrollieren Ihren Blutdruck, bevor es außer Kontrolle, und Sie Gerät landen auf Medikamente und andere medizinischen Fragen sowie zu entwickeln.