Alle Diabetiker haben über die Bedeutung des Ausarbeitens gehört. Dies gilt insbesondere für ältere Menschen mit Typ 2 Diabetes diagnostiziert. Eine der besten Formen der Übung ist Krafttraining. Aber viele sind in der Regel vor der Gedanke an Krafttraining zurückschrecken, weil sie es automatisch mit großen, sperrigen Bodybuilder verbinden. Die Wahrheit ist, dass Krafttraining ist viel mehr als das.
Trotz der Stigmatisierung Krafttraining ist es keine Form der Übung, die beschränkt auf nur die jungen und sportlich sein sollte. Krafttraining, oft bezeichnet als Krafttraining, ist etwas, das jeder jeden Alters profitieren können. Sie haben nicht zu jung, um in den Genuss, die daraus abgeleitet werden können.
Obwohl die meisten Menschen Krafttraining Muskelaufbau zuordnen, ist es weit mehr Nutzen für den Körper als nur das. Stärke Training hilft in so vielen andere Möglichkeiten:
1. Stärkt die Knochen. Wenn wir älter werden, neigen wir dazu, Knochendichte... verlieren vor allem Frauen, die Menopause sind. Krafttraining erhöht Ihre Knochendichte und trägt auch zur Abwehr von bestimmten Skelett Bedingungen wie Osteoporose.
2. Lindert Arthritis. Arthritis, eine häufige Erkrankung des Alterns, wird durch Diabetes beschleunigt. Krafttraining hilft, die um Gelenke und bauen und Ton mit die Muskeln zu stärken, die die Gelenke, eine festere Struktur umgeben. Wesentlich Ihre Gelenke hilft, um einige der Schmerzen und Druck von der Arthritis zu lindern.
3. Entlastet Rücken und Nacken Schmerzen. Ein Großteil der Schmerzen, die wir in unserem Kopf, Nacken, Schultern und Rücken erleben, sind durch schlechte Körperhaltung und Übergewicht, die wir um tragen. Diese Bedingungen ziehen auf die Wirbelsäule eingeklemmter Nerven und Beschwerden zu erstellen. Kopfschmerzen sind eine häufige Folge davon.
4. Reduziert fällt. Stürze sind ein häufiges Problem für ältere Diabetiker Erwachsene. Viele Typ-2-Diabetiker haben Gleichgewicht Probleme und sind anfälliger für fallen und anschließend die Knochen zu brechen. Krafttraining verbessert Gleichgewicht nicht nur, sondern stärkt auch die Muskeln, die dazu beitragen, eine gute, starke Haltung aufrechtzuerhalten.
(5) Erhöht die Energie. Aufbau und Muskelaufbau Muskeln hilft, Ihnen mehr Energie erhalten Sie durch den Tag. Es hilft auch, mehr Bewegung zu fördern, weil Sie die Energie und das Laufwerk zu tun haben.
6. Verbessert Ihren Blutzuckerspiegel. Wahrscheinlich ist der wichtigste Aspekt des Krafttrainings, wie viel es hilft Ihnen, zur Verbesserung und Aufrechterhaltung guter Blutzucker. Da Muskeln aufgebaut ist, wird Fett verbrannt. Wiederherstellung dieses Gleichgewichts hilft, um Ihre Typ-2-Diabetes unter Kontrolle zu halten.