Wie wir im Alter vorher neigen wir dazu, weniger aktiv zu werden und unsere Muskeln allmählich Atrophie und werden schwächer. Abnehmender Muskelmasse und Kraft könnte eine größere Sorge für Typ 2 Diabetiker als nicht-Diabetikern, laut einer Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift der American Medical Directors Association im März 2013.
Forscher an der Top-Institut Essen und Ernährung und ihre Kollegen bei anderen Institutionen in den Niederlanden Muskel-Masse und Stärke in:
60 ältere Männer mit Typ-2-Diabetes mit der
32 Männer gleichen Alters mit normalen Blutzuckerspiegel.
Männer mit Typ-2-Diabetes wurden gefunden, um weniger Masse und weniger Muskelkraft in ihren Arm und Bein Muskeln als Männer ohne Diabetes haben. Bein und Hand Stärke waren auch niedriger in der Diabetiker Gruppe. Im Durchschnitt dauerte es Diabetes-Patienten länger aus sitzender Position zu stehen, als es die nicht-Diabetiker-Teilnehmer Tat.
Aus diesen Informationen wurde es älteren Menschen zeigten eine schnellere Abnahme im Muskel Masse und Kraft als die nicht-diabetischen Teilnehmer abgeschlossen. Sie schlagen Übungsprogramme für Muskelmasse, Kraft und Fähigkeit.
Die Fähigkeit, von einer sitzenden Position zu stehen wurde als Test für die Eignung nicht nach dem Zufallsprinzip ausgewählt. Die Fähigkeit, aus dem Boden steigen kann Sterblichkeit, laut einer Studie, die im Dezember 2012 in der Europäischen Zeitschrift für präventive Kardiologie berichtet Vorhersagen.
2002 im Alter von 51 bis 80 Personen wurden auf dem Boden sitzen und steigen zu einer stehenden Position gebeten.
Sie wurden klassifiziert nach wie viele Glieder, die sie brauchten, um auf den Boden sitzen und dann aufstehen.
während der nächsten 6,3 Jahre 159 der Teilnehmer starb.
Wer die meisten Glieder verwendet aufstehen und hinsetzen hatte mehr als fünf Mal die Rate des Todes als diejenigen mit die wenigsten Gliedmaßen.
Übungen, die Stärke und Flexibilität zu verbessern, arbeiten nicht nur auf die Muskeln von Arm und Bein, sondern auf den ganzen Körper.
arbeiten, Ihre Arme und Beine gibt Ihr Herz und Lunge ein Training und hilft Ihre Zellen empfindlicher auf Insulin geworden.
Ihre Knochen Kalzium nehmen und stärker geworden.
Wenn dein Herz eine Training wird es wird stärker und Ihr Blutdruck ist leichter zu kontrollieren.
Gesunde Lungen nehmen am Sauerstoff und übergeben Sie sie an Ihrem Blut, die sie durch Ihren Körper ausüben. Wenn Sie in der Lage, Insulin zu verwenden sind, können Sie Zucker für Energie. Mit starken Knochen hilft Frakturen und die Gefahren der Immobilität zu verhindern.
Bist du jung und leicht nach oben und unten bekommen, planen Sie Ihre körperliche Aktivität-Level gleich ins hohe Alter behalten. Wenn Sie älter sind, ist es nicht zu spät um ein Trainingsprogramm zu beginnen. Laut einem Artikel veröffentlichte im Jahr 2002 in der Zeitschrift Family Practice kann sechs Monate aerobic-Übungen bis zu 33 Prozent der altersbedingte Rückgang umkehren, die Fähigkeit zu nehmen Sauerstoff.
Finden Sie Ihren Arzt für ein Bewegungsprogramm auf der Grundlage Ihrer Kapazität.