Für diesen Typ-2-Diabetiker, die ein Gewicht Problem zu kämpfen haben, ist das Abnehmen ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Lebensweise. Aber um effektiv, dass überschüssige Gewicht zu verlieren, müssen Sie Wege finden, um sicher den Stoffwechsel rev. Hier sind sechs Tipps, damit Sie genau das zu tun, um zu helfen, die gewünschte Gewichtsabnahme zu fördern...
1. Überspringen Sie nicht Frühstück. Es gibt ein guter Grund, warum diese Mahlzeit offiziell die "wichtigste Mahlzeit des Tages" genannt wird. Es wird Ihren Körper auf Fettverbrennung frühzeitig starten und gibt den Ton für den Stoffwechsel für den Rest des Tages.
2. Versuchen Sie nicht, sich zu verhungern. Es klingt logisch, dass das weniger essen Sie im Laufe des Tages, die mehr Fett nehmen Ihren Körper gezwungen sein würde, zu brennen. Aber das ist nur ein wenig wahr. Ganz am Anfang wird ja, Ihr Körper gezwungen sein, um das gespeicherte Fett aufgrund eines Mangels an Nahrungsmitteln zu brennen. Aber diese erzwungene brennen wird nur sehr, sehr kurzer Zeit. Dann wird Ihr Körper schnell akklimatisieren und wenden sich an Survival-Modus, wo wird es verzweifelt das Fett für die Verwendung später festhalten. Was ist Ihr Körper dann gezwungen, anstelle von Fett zu verbrennen? Muskel!
3. Nicht Sachen selbst. Essenszeit sollte keinen Wettbewerb zu sehen, wie viel Essen Sie, in packen können. In der Tat sollte statt drei große Mahlzeiten essen Sie es in drei mittlere Mahlzeiten mit Snacks zwischendurch aufbrechen werden. Indem Sie Ihre Nahrungsaufnahme mehr gleichmäßig über den Tag verteilen, bieten Sie eine mehr ständige Quelle der Treibstoff für Ihren Körper. Dadurch entfällt die Höhen und taucht in Ihren Blutzucker auch.
4. Erlauben Sie nicht, Dehydrierung. Es ist ein gängiges Szenario: die meisten Menschen nicht genug Wasser trinken. Die Faustregel ist, die Hälfte Ihres Körpergewichts in Wasser täglich konsumieren. Während es, wie viele scheinen mag, ist es eigentlich, was Ihr Körper braucht. Wasser hilft brechen und verdauen von Nahrung, hält Ihre Organe funktionieren ordnungsgemäß und vor allem, hilft Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren.
5. Vergessen Sie nicht das Herz. Low-Impact Übungen sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, ohne Ihren Körper zu überlasten. Cardio verbrennt Fett sehr effizient und gibt Ihnen die Energie, die Ihr Körper braucht.
6. Nicht zu vergessen die Gewichte. Krafttraining ist allgemein im Zusammenhang mit Bodybuilding-Wettbewerben. Aber Krafttraining ist ein weiterer ausgezeichneter Weg, um Fett zu verbrennen, verbessern Sie die Flexibilität geben Ihnen mehr Energie und erhöhen den Stoffwechsel.